春季是必需給人體排毒的季節(jié)，要想身體好體內(nèi)毒素不可留，春季排毒養(yǎng)顏食譜有哪些呢？下面就讓小編來告訴你答案。

　　春季排毒養(yǎng)顏食譜

　　1、春季排毒養(yǎng)顏食譜大全

　　1.1、冬瓜荷葉湯

　　材料:冬瓜一環(huán),荷葉半塊、麥冬三錢,薏米、瘦肉適量。

　　做法:冬瓜切塊,瘦肉切片飛水。放入煲中,加入荷葉、麥冬、薏米和水,煮沸后以文火煲兩個小時。

　　效果:適合春夏飲用,每周兩次。常飲能美白、消脂,排除體內(nèi)多余水分。

　　1.2、黃豆粥

　　材料:黃豆、大米、瘦肉適量,陳皮半塊。

　　做法:先將黃豆浸泡三個小時左右,瘦肉切片,陳皮泡水后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米開花即可。如果希望有減肥祛脂功效煲時可不放瘦肉。

　　效果:健脾祛濕,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,養(yǎng)顏美膚。每周可食用三到四次。

　　1.3、紅豆杞棗排毒

　　材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

　　效果：紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。

　　2、春季排毒養(yǎng)顏吃哪些食物

　　2.1、黃瓜

　　吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。

　　2.2、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　2.3、黑木耳

　　黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

　　2.4、檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效。

　　2.5、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

　　2.6、酸奶

　　酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

　　3、春季排毒養(yǎng)顏如何飲食

　　1、多吃新鮮蔬果

　　平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧,少吃太精致的食品,糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩,也能能促進肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán),加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出,凈化身體內(nèi)部環(huán)境。

　　2、吃粗糧和益生菌

　　要讓腸胃的蠕動順暢,可多吃蔬菜水果來補充纖維質(zhì),若擔(dān)心不足,可多增加全谷類食物的攝取,如全麥面包、糙米、雜糧類的補充,可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌,對身體的腸道也有幫助。

　　3、多食甜,少食酸

　　春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

　　4、飲食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?忌生冷。在動物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感,人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　春季排毒養(yǎng)顏方法

　　1、多喝水

　　水是生命之源,多喝水,就可以多排尿,而尿液其實也是做為一種毒素被排出去的。

　　2、少吃藥

　　現(xiàn)實生活中一些人只要身體有一個什么不適的話,都會吃藥,但是是藥三分毒,不管是中藥還是西藥,對人體的健康都是會產(chǎn)生很大的危害的,由其是對肝臟的影響,對人體新陳代謝的影響,因此要排毒就要少吃藥。

　　3、運動

　　運動的可以提高人體的新陳代謝,促進血液的循環(huán),提高人體的免疫力,同時運動中會出汗,而出汗,其實也是一個排毒的方法。

　　4、學(xué)會給自己解壓

　　當(dāng)壓力過大的時候,身體的抵抗力也會跟著變著差,此時就很容易引起一些致病的毒素,從而讓自己生病,因此日常生活中一定要避免過大的心里壓力。

　　5、學(xué)會關(guān)心自己的臉部狀況

　　其實當(dāng)身體有毒素的時候就會表現(xiàn)在臉上,色斑,痘痘,嘴角發(fā)炎這些都是身體有毒素的表現(xiàn),因此當(dāng)身體出現(xiàn)這些問題的時候就要及時的調(diào)理。

　　春季需要排毒原因

　　1、從根本上防止細菌的活躍

　　春天是生命復(fù)蘇和勃發(fā)的開始,天氣轉(zhuǎn)暖,風(fēng)和日麗,自然界也漸漸呈現(xiàn)出一生機盎然景象,但需要提醒的是,在春意濃郁的同時,各種細菌也開始變得活躍起來,正視機而動,為了更好的做出防范,排毒應(yīng)需主動。

　　2、為了與肝臟相呼應(yīng)

　　春天屬木,而人體的五臟之中肝也屬木,春季養(yǎng)生應(yīng)著重對肝的保護。春氣通肝,是最容易讓肝功能旺盛,提高肝臟排毒功能的季節(jié),而且,肝臟是人體解毒的重要器官,若春季可以主動排毒,那么,某種程度上便可以減輕肝臟負擔(dān),此時排毒養(yǎng)肝功效可放至最大。

　　3、為了自己的身體

　　當(dāng)身體由于某些原因排毒不順暢的時候,毒素就會停滯在體內(nèi),身體的體液漸漸向酸性,各大臟器也難以承受壓力,進而易出現(xiàn)“故障”,比如內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠障礙、體味加重等。

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