春季防病保健預(yù)防疾病有哪些
春天是各種傳染病肆虐的時(shí)候，要注意預(yù)防疾病，春季防病保健預(yù)防疾病有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
春季防病保健預(yù)防疾病
1、預(yù)防肝病
肝病在一年四季雖然都有可能發(fā)作，但是在早春的時(shí)候，發(fā)病率是最高的，特別是病毒性肝炎，是一種傳染性很高的疾病。有些慢性肝炎的病人，在春季很容易復(fù)發(fā)。
病毒性肝炎主要分為五種，用甲、乙、丙、丁，戊來(lái)分別。其中，甲型和戊型主要通過(guò)腸道傳染，乙型、丙型和丁型，則是通過(guò)血液傳染。因此，如果要預(yù)防甲型、戊型肝炎，就要注意飲食、個(gè)人衛(wèi)生以及環(huán)境。例如餐具用品不要混合使用，要單獨(dú)使用;在吃東西前、上完廁所后都要洗手;食物避免老鼠、蒼蠅等污染;不要喝生水，水一定要煮沸了才能喝。乙型、丙型和丁型肝炎在一年四季都會(huì)發(fā)病，如果要預(yù)防的話，最好的方法就是切斷血液傳播的途徑。
2、預(yù)防紅眼病
紅眼病主要是由細(xì)菌或是病毒引起，在春季的時(shí)候尤其容易流行，特別是在群體多的地方。紅眼病之所以很容易造成爆發(fā)性流行，主要是接觸傳染導(dǎo)致。因此，要養(yǎng)成勤洗手、愛(ài)清潔的習(xí)慣，不要用手來(lái)揉眼睛。在紅眼病流行的時(shí)候，不要在公共浴室洗澡或是去游泳池。如果家里有人患上紅眼病，可以用10克桑葉、20克菊花沖泡茶水飲用，可以預(yù)防紅眼病。
如果要治療紅眼病，就要先分清是細(xì)菌引起還是病毒引起。如果是細(xì)菌性紅眼病，可以用抗生素藥水滴眼睛，如果是病毒性紅眼病，可以用皰疹凈眼藥水來(lái)滴眼睛，每小時(shí)滴一次。
3、預(yù)防腮腺炎
腮腺炎高發(fā)群體主要是5到15歲之間的兒童，少數(shù)成年人會(huì)患上此病。流行性腮腺炎主要是在人口密集不透風(fēng)以及市內(nèi)通風(fēng)不良的地方染病。
這種病的發(fā)生主要是腮腺炎病毒經(jīng)過(guò)唾液和飛沫入侵到口腔以及鼻腔粘膜后開(kāi)始繁殖，因此在這種疾病流行階段，最好不要帶孩子到人多的公共場(chǎng)所。健康的兒童也不要去接觸患病兒童，起居室要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
如果被確診為腮腺炎，對(duì)患者的異物以及被褥等要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)來(lái)消毒?；颊咭稍诖采隙嘈菹?，飲食方面可以多吃些清淡類(lèi)的食物，可以用2%的淡鹽水進(jìn)行漱口。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
1、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
3、徹底大掃除，遠(yuǎn)離過(guò)敏
春天是過(guò)敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚(yáng)塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應(yīng)該清洗。
4、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。
5、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
7、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬。
8、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
9、抵御春困有妙招
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。生活節(jié)奏要有規(guī)律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。飲食忌過(guò)飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。
10、多吃甘溫之品
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性”。那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類(lèi)如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類(lèi)如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、黃鱔。
11、盡量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛(wèi)生。特別是春季目前所顯現(xiàn)的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類(lèi)的食物，如雞、鴨等由于來(lái)路不明，再加上沒(méi)有檢疫的話，是很容易感染到病毒。
12、啟動(dòng)身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽(yáng)氣下降，春暖花開(kāi)之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。風(fēng)和日麗、春暖花開(kāi)，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。需要提醒的是，戶外活動(dòng)時(shí)要注意安全，最好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車(chē)等活動(dòng)時(shí)應(yīng)量力而行，過(guò)敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施。
13、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
春季的空氣相對(duì)較潮濕，而如果長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時(shí)擦干水分，吹干頭發(fā)。室內(nèi)要盡量保持干燥，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
14、霧天不宜鍛煉
春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
15、保持心情舒暢
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養(yǎng)生要不怒。
16、過(guò)敏者最好離花粉遠(yuǎn)點(diǎn)
春天里應(yīng)盡量少到鮮花盛開(kāi)的地方，避免接觸到花粉。出門(mén)最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風(fēng)的天氣出門(mén)最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時(shí)候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門(mén)，出門(mén)也要隨身攜帶應(yīng)急藥物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時(shí)候。
預(yù)防春季病菌方法
1、清洗常觸碰的東西
我們對(duì)手機(jī)、微波爐、鍵盤(pán)、門(mén)把手、電燈開(kāi)關(guān)、床欄桿、遙控器、兒童玩具、沙發(fā)等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此,在每周例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對(duì)它們進(jìn)行清潔,防止病菌傳播。此外,細(xì)菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方,因此洗衣機(jī)常成為細(xì)菌的藏匿之地。為清除細(xì)菌,可在洗衣機(jī)清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋,啟動(dòng)清洗模式。
2、減少糖分?jǐn)z入量
科學(xué)表示,不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神,還能避免生病,因?yàn)樘欠謺?huì)抑制白細(xì)胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分?jǐn)z入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。
3、 不咬指甲
除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤(pán),否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌,易對(duì)身體“入口”造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細(xì)菌會(huì)在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。
4、打流感疫苗
預(yù)防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最應(yīng)該注射。老人和小孩的體質(zhì)較弱,患上流感后果就會(huì)十分嚴(yán)重。而一些患有慢性基礎(chǔ)疾病的患者,如糖尿病、肺部疾病等,由于平時(shí)體質(zhì)較差,一旦患上流感就會(huì)發(fā)生一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。
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