倒春寒養(yǎng)生方法有哪些保暖方法
倒春寒是一種常見的天氣現(xiàn)象,發(fā)生在多個國家,倒春寒養(yǎng)生方法有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。
倒春寒養(yǎng)生方法
1、春捂
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2、春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調(diào)節(jié)。
3、養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助于保持體內(nèi)血流通暢,還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4、做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀,要及時就診。
讓孩子加大在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內(nèi)經(jīng)常通風除塵,以減少和抑制病菌的存活和繁殖
倒春寒保暖方法
頭頸捂一捂,上身全暖和
春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸,這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適,如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾,不宜過早穿低領(lǐng)或V字領(lǐng)上衣。
手腕捂一捂,心臟好舒服
春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕,因為手腕上有我們心經(jīng)對應(yīng)的神門穴,按照中醫(yī)的理論來說,我們體內(nèi)的元氣循環(huán)會在神門穴經(jīng)過、停留。如果元氣循環(huán)得順暢,身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著,尤其是老人,外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣,或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。
腰腹捂一捂,下肢不麻木
第三個需要保暖的地方就是腰腹,這是因為人的陽氣以腎為本,腎居于我們的腰腹部,那么一旦有風寒侵入人體,腎中的陽氣就會被困于下部,我們腰部以下的循環(huán)就會受到影響,這個時候,就容易出現(xiàn)下肢麻木,疼痛、腰膝酸軟等問題。除借助衣服保暖外,也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓,直到把手掌搓熱后,把手掌直接捂在腰兩側(cè)處,同時雙手按順時針按揉即可。
小腿捂一捂,腦袋不痛苦
最后需要保暖的地方是我們的小腿,尤其是小腿外側(cè),這里也是保護陽氣的地方,有些人在寒冷的天氣里會出現(xiàn)頭痛等癥狀,正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄。當氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右的時候,可以適當?shù)販p少衣服,另外,還需要注意的是,年老體弱或素體陽虛之人,在春捂時節(jié)也要進行適時的鍛煉,以及調(diào)養(yǎng)情志,這樣,我們才可以健健康康。
倒春寒的意思
倒春寒是指初春(一般指3月)氣溫回升較快,而在春季后期(一般指4月或5月)氣溫偏低的天氣現(xiàn)象。因為春季是從冬季到夏季的過渡季節(jié),所以高壓區(qū)的夏季風慢慢由海洋向陸地推進。冬季風與夏季風兩股冷暖氣團互相控制,氣旋活動頻繁,天氣也就呈現(xiàn)多變現(xiàn)象。
有時早晨還是旭日東升,春風送暖,中午陽光暴曬,氣溫驟升;但傍晚則可能冷空氣突然南下,使人恍如又回到了冬天。如果冷空氣較強,可使氣溫猛降至10℃以下,甚至下雨下雪,持續(xù)時間可長達半個月。對于春季這樣的氣候,人們稱之為倒春寒。
在氣象學中,“倒春寒”最早來源于農(nóng)業(yè),主要指真正的春天(通常人們將進入3月作為春天的開始)平均氣溫超過10℃以后,由于受較強冷空氣頻繁襲擊,氣溫下降較快,持續(xù)時間長達1—2個星期以上的前暖后冷,并造成大范圍地區(qū)農(nóng)作物受凍害的天氣現(xiàn)象或天氣過程。
長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲,抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻都易造成倒春寒。發(fā)生“倒春寒”時,如果冷空氣較強,可使氣溫猛降至10℃以下,甚至下雨下雪,有時持續(xù)時間長達10天至半月。
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