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春日養(yǎng)生五少是哪些

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進(jìn)入春季之后,要開始做好養(yǎng)生方面的準(zhǔn)備,春日養(yǎng)生五少是哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

春日養(yǎng)生要五少

1、少吃酸

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,因肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品,如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等,可多吃甜食,如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等,以補益脾土。

2、少生氣

春日肝氣生發(fā),肝主怒,所以很多人會在春季出現(xiàn)火氣漸長、爆發(fā)指數(shù)增加的情況。因此,春天應(yīng)少生氣,注意調(diào)節(jié)情緒,保持心情平和。此外,還應(yīng)做到開朗豁達(dá),以使肝木堅實,肝氣順達(dá),可多聽笑話,多看喜劇,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游,不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散。

3、少滋陰

中醫(yī)認(rèn)為陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可使人體免受外界侵襲。正如《內(nèi)經(jīng)》所說:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。因此,在春季宜多吃些溫補陽氣的食物,如牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、韭菜、紅茶等,以使人體陽氣充實,增強抗病的能力。

4、少瀉火

春季,不少人常發(fā)口角炎、口腔炎等“上火”的癥狀,可多吃薺菜、馬齒莧等清熱解毒的蔬菜,切忌亂用瀉火的藥。

5、少睡早起

春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,導(dǎo)致大腦缺氧,容易犯困。但一困就睡,反而更疲憊,對健康不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“夜臥早起”,就是說春季可以稍晚些睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā),使身體適應(yīng)氣候變化

春季飲食養(yǎng)生要點

春天飲食,以下幾類食物不妨多攝取:

第一類,優(yōu)質(zhì)蛋白食物。春季的氣溫變化較大,這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激,會加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解,引起機體抵抗力降低。因此,春季應(yīng)當(dāng)及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

第二類,具有平補、清補功效的食物。根據(jù)春天陽氣生發(fā)的特點,中醫(yī)認(rèn)為,春季的進(jìn)補應(yīng)該以輕松疏散之品為宜,滋膩之品為忌。應(yīng)選擇平補、清補的飲食,提高正氣,清化郁熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆?jié){、山藥、大棗、核桃、栗子、蘋果、橘子、菠菜、胡蘿卜、南瓜等,性質(zhì)平和,具有補脾益氣功效,可長期服用。梨、荸薺、蓮藕、薺菜、百合等,則能清潤補肺,都可以根據(jù)自己的口味,選擇使用。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。

春天吃的食物

春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。

同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

對于“吃肝補肝”的說法,__紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。

適宜春季吃的食物有:雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合、豆?jié){、白蘿卜、柚子、蓮藕、葡萄。

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