正確的清腸方法有哪些
現(xiàn)在的清腸方法可謂是各式各樣，比如鹽水清腸、食物清腸等。因此很多人不知道要采用什么方法進(jìn)行清腸，下面是正確的清腸方法，歡迎閱讀。
正確的清腸方法
1、空腹喝杯鹽開水
每天早上起床后第一件事就是喝一杯溫的鹽開水，然后保證每天喝水量達(dá)到4升左右，如果你能夠長期堅(jiān)持下來的話，那么趕走便秘是早晚的事情，還有在平常一定要戒掉甜飲，市面上的很多甜飲都含有大量的糖分和熱量常喝對身體沒有好處還容易長胖。
2、每天用水果代替一餐正餐
如果你以前三餐都是米飯的話，那么從現(xiàn)在開始，每天選擇一餐都用水果來替代，堅(jiān)持一個月后你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹開始變的平坦了，這是因?yàn)樗泻芨叩睦w維素還含有一些果膠，可以促進(jìn)排便，久而久之腹部就會變的平坦，但是對于腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，單純的只吃水果不會太明顯。
3.空腹喝牛奶或者蜂蜜
牛奶和蜂蜜都是清除便秘的好幫手，空腹喝牛奶可以通便，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康娜樘强梢约涌齑蟊闩懦鲶w外。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的佳品，常喝蜂蜜水可以加快腸道蠕動，在沖蜂蜜水的時(shí)候要用溫水泡。
快速方法
1、鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。
2、食物清腸是指通過食療方法達(dá)到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。
3、清腸茶，目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛美者都喜歡選用這些清腸茶來清腸。
4、大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法，是將潔凈的水通過機(jī)器施壓，經(jīng)插管從肛門灌入腸內(nèi)，保留一段時(shí)間后，可促進(jìn)腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。
5、清腸SPA，一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。
清腸排毒食物
1、五谷雜糧
我們平常所說的五谷雜糧其實(shí)是個“大家庭”，有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆等等。由于富含各種微量元素以及維生素，雜糧的營養(yǎng)價(jià)值比精制的面粉、大米更高，有些雜糧還有藥用價(jià)值，所以作為輔食，經(jīng)常食用有益健康。
2、紅薯
紅薯熱量相對較低，因此用紅薯代替主食，熱量和脂肪均不易超標(biāo)。且紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進(jìn)胃腸蠕動，保持正常體重，防止便秘。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。
3、山藥
山藥是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，有很好的排毒養(yǎng)顏功效。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。
4、木耳
這是一種真菌類的食物，木耳含有的營養(yǎng)成分非常的豐富，但是它又屬于素食，因此，也被稱為素食之寶，并且木耳含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然后將其排出體外。所以，常吃木耳不僅可以緩解便秘，還有養(yǎng)顏之功效。
5、青瓜
這是大家公認(rèn)的瘦身和清腸的食物，青瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。青瓜還富含纖維，促進(jìn)排便，緩解便秘。
6、胡蘿卜
因?yàn)槿梭w的腸道是粘膜組織，清理腸道的同時(shí)還要保護(hù)好我們的腸道，所以，經(jīng)常食用胡蘿卜可以給人體提供豐富的維生素A，有助于保護(hù)我們的粘膜和皮膚，而且，胡蘿卜也含有豐富的纖維素，可以起到清理腸道的作用。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
9、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
10、酸奶
酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因?yàn)槿樗峋淖饔茫兊萌菀着懦?。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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