春季必備的排毒食譜有哪些
春天煥發(fā)生機(jī)，也是一個(gè)非常適合排毒的季節(jié)，多吃具有排毒功效的食物，下面是的春季必備的排毒食譜，歡迎閱讀。
春季必備的排毒食譜
海帶排骨湯
材料：海帶、排骨。
做法：先把海帶跟洗凈然后放入水中浸泡半小時(shí)左右。這個(gè)時(shí)候把排骨洗凈然后切塊。把排骨放入鍋里，倒入開(kāi)水浸泡一分鐘后在用水洗凈一遍。然后把海帶跟排骨一起放入鍋中，加入適量的水。先用大火把水煮開(kāi)之后再使用小火慢慢熬煮，一直煮到排骨熟了之后放入調(diào)味料。
韭菜炒豬血
材料：韭菜、豬血、姜。
做法：先把韭菜洗凈切成段，姜洗凈切成絲，豬血洗凈切成厚片。然后往鍋里倒入些許的油，把姜絲放入鍋中爆炒20秒，然后加入豬血爆炒3分鐘后放入韭菜段，等到全部炒熟的時(shí)候再放入調(diào)味料即可裝盤(pán)出鍋。
綠豆排骨湯
材料：綠豆、排骨。
做法：先把綠豆洗凈后用水浸泡一晚上。把買來(lái)的排骨切塊之后洗凈，使用開(kāi)水把排骨燙一遍來(lái)去掉排骨上面的油脂。然后用水洗凈。最后把排骨跟綠豆一起放入高壓鍋里面，倒入適量的水，再慢慢的燉一個(gè)小時(shí)。等出鍋的時(shí)候再加入適量的鹽跟味精即可出鍋食用。
蓮藕排骨湯
材料：蓮藕、排骨。
做法：先把蓮藕洗凈后切段，排骨洗凈后切段。再一起放入鍋中燉煮成湯即可。因?yàn)樯徟河欣虻淖饔茫梢酝ㄟ^(guò)排尿的方法把身體里面的毒素痛尿液排毒除外，再加上吃蓮藕也可以幫助我們保護(hù)我們的肺部。
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、辣椒、醋、醬油、味精、香油、蒜。
做法：先把黃瓜洗凈后切成斷，然后把辣椒洗凈剁碎。接著把黃瓜跟辣椒一起放入鍋中，辣椒的多少看大家吃辣的程度，然后再放入全部的調(diào)味料。慢慢的攪拌差不多20分鐘后即可放入冰箱腌制，等差不多4個(gè)小時(shí)之后就可以讓黃瓜完全入味了。
黑木耳炒蛋
材料：黑木耳、雞蛋。
做法：先把雞蛋打入碗中，然后再用筷子攪拌均勻。黑木耳洗凈切成絲。往鍋里倒入少許的油，放入雞蛋，煎成雞蛋餅，然后再倒入碗中備用。這個(gè)時(shí)候再把黑木耳倒入鍋中慢慢炒，差不多炒個(gè)3分鐘的時(shí)候再放入已經(jīng)煎好的雞蛋，然后把黑木耳跟雞蛋全搗亂在一起，爆炒1分鐘后加入調(diào)味料即可出鍋
水果
1、草莓
冬天的時(shí)候過(guò)著的是大魚(yú)大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大掃除了。
草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。
2、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
3、石榴
有些MM在進(jìn)入春季之后，發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大，看起來(lái)也無(wú)精打采，這時(shí)不妨多吃點(diǎn)石榴。因?yàn)槭耧柡A元素，其強(qiáng)效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。
此外，石榴還蘊(yùn)藏多種維他命、礦物質(zhì)等能為肌膚過(guò)濾毒素，注入鮮活能量。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的網(wǎng)傳送，進(jìn)步新陳代謝的速度，有效消脂、熱控減肥。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營(yíng)養(yǎng)角度說(shuō)，這句順口溜應(yīng)改為“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營(yíng)養(yǎng)，吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺(jué)得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
注意事項(xiàng)
春季飲食養(yǎng)肝為先,按中醫(yī)觀點(diǎn),春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。
飲食要養(yǎng)陽(yáng)。陽(yáng),是指人體陽(yáng)氣,中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者,衛(wèi)外而為”,即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅(jiān)固,免受自然界六淫之氣的侵襲。
多食甜,少食酸。當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。
飲食要清淡,由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?飲食宜溫?zé)?忌生冷。在動(dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
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