春困怎么辦 春季宜早睡早起
又到了春困的時(shí)候,春天犯困讓人們無法專心工作、學(xué)習(xí),這個(gè)時(shí)候吃些百合能提神,另外,要減少睡眠時(shí)間。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)資料,供大家參考!
春季老犯困吃百合可提神
百合的功效與作用
百合的功效與作用你了解嗎?一直以來,百合的青睞者不少,百合不僅僅是一種美味的食物,而且還是一味不可多得的良藥。百合的營養(yǎng)價(jià)值非常高,經(jīng)常吃的話可以提神潤肺,趕走“春困”,還可以治療失眠。女人多吃它會(huì)加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝,可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì),有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功,特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。食用百合,有助安穩(wěn)改善,解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調(diào)中之效,可止咳、止血、開胃、安神。
推薦食譜:西芹蜜豆百合
這道菜關(guān)鍵是用橄欖油,這樣才不會(huì)破壞食材的營養(yǎng)成分。為了體現(xiàn)蔬菜本身的清香,建議少放鹽。
做法:
1、將市場買來的袋裝百合拆封,去黑根,掰成小瓣?duì)?,如果小瓣邊緣有黑邊的話,用刀去除黑邊。用清水洗凈,浸泡在水中?/p>
2、蜜糖豆用手撕去兩頭老筋,為了美觀,再將其兩頭用刀切齊;西芹用刮皮刀將其表皮的老筋去掉,略切斜刀,切成象眼段。
3、鍋中燒開水,水沸后將鮮百合倒入略炒一下?lián)瞥觯瑸r水,而后鍋中倒入幾滴色拉油和適量的鹽、雞粉,將蜜豆、西芹依次放入焯一下,分別焯一分半鐘即可。
4、炒鍋燒熱,倒入色拉油,油溫6成熱強(qiáng)一點(diǎn)的時(shí)候,將蜜豆、西芹、鮮百合依次倒入鍋中翻炒片刻即可。
春季宜早睡早起
在冬天的時(shí)候,人們應(yīng)該早睡晚起,少活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),靜心,以貯備能量,以備來年之用。
因此,春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己在冬天的時(shí)候是不是疲勞過度了。人們應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏,避免過度疲勞,必要的時(shí)候還應(yīng)該求助于醫(yī)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭。春天在五行中屬木,與五臟中的肝相對應(yīng),主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣,人在此時(shí)也處于生長的狀態(tài),通常精神都比較好。這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該早睡早起(23點(diǎn)前睡覺即可),而且要外出運(yùn)動(dòng),不能晚睡晚起。但是,現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起,甚至有一些人從來沒在夜里12點(diǎn)以前睡過覺,殊不知這是違反自然規(guī)律的。
還有很多人有“補(bǔ)覺”的習(xí)慣,認(rèn)為晚上睡少了,白天可以多睡會(huì)兒補(bǔ)回來??墒聦?shí)并非如此。你可能有這樣的體會(huì):放縱自己睡十幾個(gè)小時(shí),睡醒后還是覺得迷迷糊糊,甚至頭還會(huì)疼痛不已。這是因?yàn)樗叩臄?shù)量并不能代替睡眠的質(zhì)量。而且中醫(yī)還認(rèn)為“久臥傷氣”,久臥會(huì)造成人體新陳代謝下降,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。
隨季節(jié)調(diào)整自己的起居作息時(shí)間,適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)才會(huì)對緩解春困有幫助。
人體的陽氣從子時(shí)生發(fā),到正午時(shí)分達(dá)到高峰,然后陰氣逐漸生發(fā),到午夜達(dá)到高峰。白天陽氣運(yùn)行,使人體表現(xiàn)出各種功能;晚上陰氣運(yùn)行,使人體得到休息,補(bǔ)充能量。這樣周而復(fù)始,達(dá)到陰陽平衡。
犯困了按摩5穴超級管用
1、四神聰穴
經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位,可促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強(qiáng)健精神的養(yǎng)生功效;同時(shí)還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發(fā)生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為:用手指有節(jié)奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴,再逐一揉、按前后神聰穴,共3分鐘。
2、二間穴
二間穴取穴方法為:微握拳,在手食指本節(jié)(第2掌指關(guān)節(jié))前,橈側(cè)凹陷處。用雙手手指指腹端按壓此養(yǎng)生穴位。按摩二間穴的保健養(yǎng)生功效主要有:治嗜睡,二間配三間,有提神解困作用。治目翳,二間配合谷,有散目翳作用。
3、神門穴
神門穴在腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養(yǎng)生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感。
4、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單,用一只手握緊被按摩的手的手腕處,使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地按壓此養(yǎng)生穴位,按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。
5、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此養(yǎng)生穴位為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會(huì)之處,應(yīng)用廣泛,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。
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