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春季養(yǎng)生適合吃什么水果

時(shí)間: 朝燕820 分享

  我們大家都知道,吃水果一定要吃時(shí)令水果。那春季,吃什么水果比較好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  春季養(yǎng)生適合吃的食物

  姜、蔥、蒜

  姜、蔥、蒜不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,不但可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng),還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。

  蜂蜜

  在春季多風(fēng)的季節(jié)里,蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯,既可潤(rùn)腸通便,又可預(yù)防感冒,清除體內(nèi)毒素。沖服即可,不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分,是高能量食品,減肥者不可貪吃。

  韭菜

  韭菜四季常青,可終年供人食用,但以春天吃最好。韭菜是嬌嫩鮮美的起陽(yáng)草,有天然“偉哥”之稱。不但是調(diào)味佳品,而且是富含營(yíng)養(yǎng) 的佳蔬良藥。春季氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。而韭菜性溫,最宜人體陽(yáng)氣,春季常吃韭菜,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。由于韭菜不易消化,故一次不應(yīng)吃得太多。一 般來(lái)說(shuō),胃虛有熱、下部有火、消化不良者,皆不宜多吃韭菜。

  櫻桃

  櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果 20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可 多食,身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食或少食。

  菠菜

  菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多,有礙機(jī)體對(duì)鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。

  平安健康網(wǎng)貼心提示:牛肉、羊肉等食物性溫?zé)幔灰俗寣殞毘缘锰?,多選用易消化吸收的魚(yú)蝦類或蛋類,蛋、肉、魚(yú)盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過(guò)多,也不宜放在熱水中浸泡。

  春季養(yǎng)生適合吃的水果

  蘋(píng)果。蘋(píng)果是一種非常耐儲(chǔ)存的水果,而其本身,具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)講,含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。

  春天氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋(píng)果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時(shí)所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。

  香蕉。春天干燥上火吃香蕉。中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反,反會(huì)使虛火更旺。

  香蕉含有豐富的維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素,使其具有通便作用。

  櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上,居水果首位。

  櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開(kāi)胃的功效。春天食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

  枇杷。枇杷的表皮黃而多蠟質(zhì),因此又被稱為黃蠟丸,剝開(kāi)外皮,里面的果肉味道香濃、柔軟多汁、酸甜適口。

  枇杷是水果中的 “果中之皇”,是一種低能量但是卻是高營(yíng)養(yǎng)的水果,這種水果包含人體所需的8種必需的氨基酸和各種有機(jī)酸類物質(zhì),在枇杷的肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。

  草莓。草莓的維生素C含量不低,每100克為47毫克,比橙子還高。此外,草莓還富含有機(jī)酸、果膠等,真可以說(shuō)是水果里的“綜合冠軍”了。
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春季養(yǎng)生適合吃什么水果

我們大家都知道,吃水果一定要吃時(shí)令水果。那春季,吃什么水果比較好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 春季養(yǎng)生適合吃的食物 姜、蔥、蒜 姜、蔥、蒜不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,不但可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng),還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜
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