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小孩子春天吃什么好 兒童春天適合吃什么

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  春季是孩子快速生長的季節(jié)。同樣也是孩子養(yǎng)生的季節(jié)!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了小孩子春天適合吃的蔬菜以供大家閱讀。

  小孩子春天適合吃的蔬菜

  1.黃瓜

  黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效,對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

  2.黑木耳

  木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  3.蓮藕

  蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

  4.地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。

  5.黃豆

  綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

  6.櫻桃

  櫻桃營養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。但櫻桃屬火,不可多食。

  7.菠菜

  菠菜以春季為佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多,有礙機(jī)體對(duì)鈣和鐵的吸收,宜先用沸水燙軟再炒。

  8.蔥、蒜

  蔥和蒜在春季營養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃,此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。

  9.檸檬

  檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑。寶寶喝檸檬水,能獲得大量維生素C,對(duì)防治春季流感等有幫助。

  小孩子春天適合吃的水果

  1柑橘

  柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等成效,適用于身體健壯、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或許蜜煎,醫(yī)治兒童肺熱咳嗽尤佳。

  食用提醒:

  1、吃柑橘前后1小時(shí)勿喝牛奶。忌與蘿卜、蟹、蛤蜊同食。

  2、銀耳共食能滋陰補(bǔ)腎,除煩清神。

  3、柑橘皮與冬瓜皮煎水代茶的功效與作用,頻飲可清咽利喉,消腫利水。

  2石榴

  石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或許煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可醫(yī)治小兒疳積、久瀉久痢等。

  食用提醒:

  1、石榴勿與螃蟹同食。石榴與螃蟹同食不僅會(huì)降低其蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)刺激胃腸道,出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。所以石榴不宜與螃蟹等海味食品同時(shí)食用。

  2、石榴勿與紅蘿卜同食。因?yàn)榧t蘿卜含有溶解酶,可破壞石榴中的維生素。石榴也不可與土豆、西紅柿、西瓜同食。若與土豆同食,可用韭菜泡水喝來解毒。

  3、石榴多食易生痰。石榴是溫性水果吃多了會(huì)上火,并易生痰,甚則成熱痢,故不宜過食。

  4、石榴榨汁效果佳。石榴皮含鞣制、生物堿等有效成分,帶皮榨汁食用效果更佳。

  5、吃完石榴要漱口。石榴有機(jī)鹽含量較多,多食會(huì)腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)、染黑牙齒。

  3葡萄

  葡萄養(yǎng)分豐厚,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小即等成效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,醫(yī)治煩熱口渴尤佳。常常食用,對(duì)于神經(jīng)健康和過度疲倦均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相關(guān)于添加,是兒童、夫女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

  食用提醒:

  1、徹底漂洗。用鹽水浸泡葡萄10分鐘,能把殘留在表面的污物清理的很干凈。

  2、不能與牛奶一起吃。葡萄里含有豐富的維生素C,會(huì)和牛奶里的有些成分會(huì)形成化學(xué)反應(yīng),對(duì)胃造成傷害,兩樣同時(shí)服用也會(huì)拉肚子,嚴(yán)重者還會(huì)嘔吐。

  3、漱口護(hù)牙。葡萄含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,口腔中的葡萄殘?jiān)自斐升x齒。

  4、吃完葡萄,海鮮靠邊。而葡萄、山楂、石榴、柿子等水果都不能與海鮮混在一起吃,一旦同食,就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀,所以這點(diǎn)值得大家重視。

  5、吃葡萄后別喝水。如果吃完葡萄后立刻喝水,很容易馬上引起腹瀉。這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤櫮c之功效,吃完葡萄立即喝水,胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了,葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵,加速了腸道蠕動(dòng),就產(chǎn)生腹瀉,所以切記。

  4紅棗

  大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等成效。西醫(yī)常用其醫(yī)治小兒春季腹瀉,是一味用處普遍的滋補(bǔ)良藥。

  食用提醒:

  1、生吃時(shí),棗皮容易滯留在腸道中而不易排出,因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

  2、棗皮中含有豐富的營養(yǎng)成分,燉湯時(shí)應(yīng)連皮一起烹調(diào)。過多食用人棗會(huì)引起胃酸過多和腹脹。

  3、腐爛的大棗在微生物的作用下會(huì)產(chǎn)生果酸和甲醇,人吃了爛棗會(huì)出現(xiàn)頭暈、視力障礙等中毒反應(yīng),重者可危及牛命,所以要引起注意。

  5荸薺

  荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等成效,可醫(yī)治熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲成效更佳。

  食用提醒:

  1、荸薺不宜生吃,因?yàn)檩┧j生長在泥中,外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲,所以一定要洗凈煮透后方可食用。

  2、荸薺屬于生冷食物,對(duì)脾腎虛寒和有血淤的人來說不太適合。而且煮熟的荸薺更甜。熟食多用于做配料,也可用于炒、燒或做餡心。

  6蘋果

  蘋果養(yǎng)分豐厚,為水果佳品之一,除供鮮食外,也可下止加工。西醫(yī)以為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通即之成效。幼兒消化沒有發(fā)育完全,可榨汁服之。蘋果還能防止和消弭疲倦,蘋果中的鉀,能與體內(nèi)過剩的鈉分離,并使之排出體外。

  食用提醒:

  1、蘋果切后或剝皮后可以用淡鹽水浸泡,或者撒上檸檬汁防止變色。

  2、蘋果中的維生素和果膠等有效成分多含在皮和近皮部分,所以應(yīng)該把蘋果洗干凈食用,盡量不要削去表皮。優(yōu)選無農(nóng)藥和低農(nóng)藥的蘋果。

  7芒果

  芒果性味甘、酸、涼、無毒,具益胃、解渴、利尿的成效。芒果色、香、味均佳,養(yǎng)分很高,含有豐厚的維生素和糖分,且簡單出口,很合適寶寶食用。

  食用提醒:芒果性質(zhì)帶濕毒,若本身患有皮膚病腫瘤,應(yīng)緊記避免進(jìn)食。

  8楊桃

  楊桃性味甘、酸、平,能生津止渴,據(jù)古代醫(yī)書記載:“止渴解煩、除熱、利小即、除小兒口爛。”春天寶寶易患風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛,用楊桃洗凈鮮食可治。

  食用提醒:楊桃性稍寒,故過量食用易使導(dǎo)致脾胃濕寒,有礙食欲及消化吸收。所以,無論食生果或飲汁,最好不要冰涼及加冰飲食。
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小孩子春天吃什么好 兒童春天適合吃什么

春季是孩子快速生長的季節(jié)。同樣也是孩子養(yǎng)生的季節(jié)!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了小孩子春天適合吃的蔬菜以供大家閱讀。 小孩子春天適合吃的蔬菜 1.黃瓜 黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液
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