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春季保健吃什么_春季保健養(yǎng)生吃什么好

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  在春季的時候吃哪些食物能很好的幫助我們養(yǎng)生呢?哪些食物適合在春季適合吃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的,供大家閱讀!

  春季保健水果類

  春季的水果雖不像其它季節(jié)那么多,但是還有很多應(yīng)季的水果也具有一定的補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為春季容易上火,所以要多吃一些可解熱的水果。

  素有春果第一枝的櫻桃就是一個很不錯的選擇,櫻桃具有助發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)等作用,適當(dāng)吃點櫻桃可幫助去火,但同時也要記住一點櫻桃本身屬火,如果身體陰虛火旺則不建議大量食用櫻桃。

  同時也由于春天氣候干燥易流失水分易上火,因此中醫(yī)建議春季還可適當(dāng)多吃一些水分含量多的水果,比如說具有“天然礦泉水”之稱的梨就是一不錯的選擇。中醫(yī)記載梨味甘、微酸、性涼,有生津止渴之功效。再者春季也是感冒的高發(fā)季,痰多適當(dāng)?shù)某孕┥娓哂谢抵箍鹊淖饔谩?/p>

  草莓也是春季不錯的水果選擇,草莓具有補(bǔ)血益氣的作用,特別是對于身體虛弱的老人和孩子而言草莓具有極好的滋補(bǔ)的作用。當(dāng)然了如果脾胃虛寒腹瀉則建議不要食用草莓了。

  蘋果也是一年四季都有的,春季吃蘋果可以起到防治感冒的作用,因為蘋果能產(chǎn)生一種熱能,這種熱能可以防治感冒,同時蘋果中含有的特殊的抗感冒因子可以直接抵抗病毒,更有助于感冒恢復(fù)。

  一般認(rèn)為春季易上火,因此建議盡量少吃肉類食物,飲食切記過于油膩,如果一定要吃肉類食物則建議選擇像雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等這些相對較中醫(yī)的肉類進(jìn)行食用。

  春季保健蔬菜類

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說要“食歲谷”說的其實就是要吃時令的蔬菜了,春天是各種芽類蔬菜發(fā)芽的蔬菜,像豆苗、香椿、春芽等都具有一定的清熱解毒的功效也都是最適合春季食用的蔬菜。

  春筍不僅味道鮮美而且其中還含有各種人體所需的營養(yǎng)成份特別是鈣、磷、鐵、纖維素的含量非常的豐富,春季多吃春筍有利于預(yù)防便秘,補(bǔ)充營養(yǎng)。

  菠菜,雖說菠菜一年四季都有,但是春季的菠菜是最具有養(yǎng)生價值的,其具有補(bǔ)血除煩、解渴通便的作用,但是中醫(yī)建議有腎炎或者腎結(jié)石患者不可食用菠菜過多。

  韭菜,中醫(yī)認(rèn) 為韭菜可補(bǔ)陽氣,春季天氣變幻無常,人體更需要補(bǔ)陽氣。農(nóng)歷2,3月正是韭菜生長最快的季節(jié)之一,像韭菜炒雞蛋、韭菜數(shù)豬肝都具有很好的養(yǎng)生保健功效。

  同時中醫(yī)認(rèn)為春季是人體新陳代謝最為旺盛的一個季節(jié),因此在飲食上可以多吃一些辛、甘、微溫的食物,同時還應(yīng)該盡量少吃一些油膩生冷的食物,多注意補(bǔ)充一些B族維生素豐富的新鮮的蔬菜。

  中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生還應(yīng)該適當(dāng)多吃一些含胡蘿卜素的蔬菜,因為春季更容易引起細(xì)菌入體所以適當(dāng)?shù)某孕┖}卜素豐富的胡蘿卜、黃瓜、玉米等。

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