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春季養(yǎng)生魚湯怎么做

時(shí)間: 朝燕820 分享

  魚,肉嫩味美,很多人喜歡吃魚、喝魚湯,魚湯怎么做味道好?魚湯怎么做更滋補(bǔ)?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生魚湯的做法以供大家閱讀。

  春季養(yǎng)生魚湯的做法

  一、淮杞鰱魚煲

  材料:鰱魚1條,龍眼肉10克,枸杞12克,山藥60克

  調(diào)味料:花生油,蔥姜汁,黃酒,鹽

  做法:

  1、鰱魚宰殺后洗凈,去頭、去尾,剁成六段,加入黃酒和鹽腌漬半小時(shí),然后再洗凈瀝干;山藥洗凈切成粗條;

  2、油鍋燒至七成熱,倒入魚段,煎炸至微黃后撈出,控油;

  3、取砂鍋,倒入清水、龍眼肉、枸杞子、山藥、魚,調(diào)入蔥姜汁、黃酒,武火煮沸,撈掉浮沫,然后改成文火煲一小時(shí)半,最后加鹽調(diào)味即可。

  功效:健脾明目,滋補(bǔ)肝腎,腸滑便溏者不宜食用。

  二、三七鯽魚湯

  材料:鯽魚一條(約300克),去核紅棗12個(gè),田三七15克

  調(diào)味料:香油、陳皮、黃酒、鹽

  做法:

  1、鯽魚腹內(nèi)的黑皮要洗凈,田三七洗凈后切成薄片,紅棗洗凈;

  2、取砂鍋,倒入清水、鯽魚、田三七、紅棗、黃酒,武火煮沸,撇去浮沫后,火調(diào)小點(diǎn)再煮半小時(shí),然后加鹽調(diào)味,淋上香油即可。

  功效:三七鯽魚煲,具有養(yǎng)心降脂、活血化瘀的功效,但是孕婦不宜食用。

  三、白術(shù)鱸魚煲

  材料:鱸魚一條,白術(shù)30克,水發(fā)黑木耳10克

  調(diào)味料:香油,胡椒粉,陳皮,黃酒,鹽

  做法:

  1、鱸魚洗凈切段,加鹽、黃酒腌漬一會(huì),其它材料洗凈備用;

  2、取砂鍋,倒入鱸魚、陳皮、白術(shù)、黃酒和適量清水,武火煮沸,撇去浮沫,倒入黑木耳,用小火煲2小時(shí),然后加鹽、胡椒粉,淋上香油即可。

  功效:健脾和胃、益氣補(bǔ)虛,陰虛燥咳者不宜食用。

  一周養(yǎng)生湯食譜

  星期一:白玉豬小肚湯

  功效:又是一年春來到,雖是萬(wàn)物復(fù)蘇之時(shí),卻也是“春困”來襲之季。要想在接下來的工作日里保持抖擻的精神和旺盛的精力,那么這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。

  材料:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克

  做法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再?zèng)_洗干凈。先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗。紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi),加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個(gè)小時(shí),可加入適量食鹽和少量生油。

  星期二:薏仁豬腳湯

  功效:健脾益胃、利濕、壯腰膝材料:薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤

  做法:薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。

  星期三:天麻補(bǔ)腦湯

  功效:周三是一周中最難熬的時(shí)候,尤其是春節(jié)積下來的事情之多,讓人一個(gè)頭兩個(gè)大。那些被頭疼困擾的上班族們,不如自己燉一鍋天麻補(bǔ)腦湯,補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦吧,因?yàn)樘炻榭墒蔷哂徐铑^痛、益氣養(yǎng)肝的效用哦!

  材料:魚頭、天麻

  做法:用清水洗凈2個(gè)大魚頭和100克天麻,將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋中倒入約8碗清水,先放魚頭,后放入天麻,隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火,燉兩至三小時(shí),再放入適量鹽即可。

  提醒:煲是將鍋?zhàn)又苯臃庞诨鹕蠣F煮,而燉則是用隔水方式蒸煮為原則;煲湯會(huì)使湯水愈煮愈少,食材酥軟,燉湯則是原汁不動(dòng),適宜于含天麻一類藥材的湯料。

  星期四:金針豆腐瘦肉湯

  功效:對(duì)于已顯疲態(tài)的你來說,制作簡(jiǎn)單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡(jiǎn)單,卻有健脾安神的功效。

  材料:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊

  做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時(shí),再將豆腐放入煲內(nèi),加鹽半茶匙便可。

  星期五:生魚煲西洋菜湯

  功效:廣東的老牌例湯。生魚又稱黑魚,是生猛的食肉魚類,它富含的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓你也恢復(fù)生猛狀態(tài)。

  材料:生魚1條、瘦肉8兩、西洋菜1斤、蜜棗6粒

  做法:生魚去鱗,清除內(nèi)臟,洗凈瀝干,撒少許鹽。鍋放油,將魚煎至微黃。瘦肉洗凈,出水,用水沖凈。鍋內(nèi)放適量清水煮沸,再將全部材料放入,煲約三小時(shí)左右便可。

  星期六:海帶排骨湯

  功效:十分常見的一種湯,美味而實(shí)用。周末為父母煲上健骨御寒的海帶排骨湯,讓家人備感溫馨。

  原料:豬排骨、海帶

  做法:將海帶浸泡后,蒸半小時(shí),取出再用清水浸泡4小時(shí),徹底泡發(fā)后,切成長(zhǎng)方塊。將排骨洗凈,在沸水鍋中煮一下,取出用溫水泡洗干凈。議在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒,先用大火燒沸,再用中火煲,然后倒入海帶塊一起煮。

  星期天:海底椰南棗湯

  功效:一看就知道是素湯,清甜不膩,可滋潤(rùn)養(yǎng)顏。周末在外吃了太多口味油膩的飯菜后,可以用此湯加以調(diào)理。

  材料:海底椰約150克,大蘋果兩個(gè),南棗六粒

  做法:蘋果洗干凈后每個(gè)切成4片,去心,南棗洗凈。水沸后,將各材料放入滾十分鐘,然后改慢火再煲兩小時(shí),下少許鹽調(diào)味即可。
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春季養(yǎng)生魚湯怎么做

魚,肉嫩味美,很多人喜歡吃魚、喝魚湯,魚湯怎么做味道好?魚湯怎么做更滋補(bǔ)?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生魚湯的做法以供大家閱讀。 春季養(yǎng)生魚湯的做法 一、淮杞鰱魚煲 材料:鰱魚1條,龍眼肉10克,枸杞12克,山藥60克 調(diào)味料:花生油,蔥姜汁,黃酒,鹽
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