春天吃什么減肥快
一年之計(jì)在于春,減肥也從春天開始,那么春天減肥吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天減肥快的飲食以供大家閱讀。
春天減肥快的茶飲
1、山楂茶
材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。
做法:將以上材料共研細(xì)末,分為10包,每日飯后取1包以沸水沖泡,代茶飲。
功效:每天飯后喝,能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
2、桃花茶
材料:桃花10克。
做法:把采摘來的桃花陰干,每次將數(shù)瓣放在在事先準(zhǔn)備好的杯子里。用溫開水發(fā)茶,5分鐘后,加入沸水即可。不時(shí)飲用,但量不可增大。服后大便泄瀉者,暫停服用。
功效:蕩滌痰濁,使之從大便而出。李時(shí)珍認(rèn)為“走泄下降,利大腸甚快,用以治氣實(shí)人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者,則有功無害”。
3、大麥芽茶
原料:炒麥芽50克,山楂5克,冰糖適量。
做法:炒麥芽和山楂以沸水沖泡,加入冰糖調(diào)味即可。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹,對(duì)腹脹和胃脹有益。
4、荷葉茶
材料:荷葉1包。
做法:把荷葉放到杯子里,導(dǎo)入熱水,蓋上蓋子,燜5分鐘即可。
功效:荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿,能有效分解體內(nèi)的脂肪,并且強(qiáng)勁排出體外。荷葉堿能強(qiáng)悍密布人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積。
6、宮廷桃花茶
材料:桃花(干品)4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。
做法:取桃花干品與冬瓜仁、白楊樹皮置于茶杯中,用沸水沖泡,加蓋,10分鐘后可飲??梢苑磸?fù)沖泡3-4次。當(dāng)茶水飲用,每日一劑,2周后效果會(huì)逐漸明顯。
功效:本方不僅消脂減肥,還適應(yīng)于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮膚較黑者祛斑美白。注意:孕婦及月經(jīng)量過多的女子忌服。
7、檸檬茶
材料:檸檬一個(gè),蜂蜜適量。
做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。
功效:減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開胃醒脾。長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。
春天減肥快的水果
柑橘
柑橘富含維生素C,同時(shí)又具備熱量低、水分多和降脂之功效,是減肥圣品。但是此類水果的果酸甚高,不利于牙齒琺瑯質(zhì),所以食后最好要漱口。此外,建議不要空腹吃的太多,有胃病的人更應(yīng)控制食用量。
檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí),又是很好的美白食物。
番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽,晚餐只吃個(gè)番石榴,外加點(diǎn)清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。
菠蘿
菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,特別適合吃過大餐后食用??梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
黃梨
黃梨有去脂減肥之效,因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì),所以不宜空腹食用,適合飽食后用來幫助消化。
西柚
西柚所含能量很低,美味又瘦身,多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,而且西柚含有的豐富鉀質(zhì),有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。
葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖,吃了它以后,血糖就會(huì)很快的上升,饑餓的感覺也會(huì)很自然的被抑制,但不會(huì)使人有任何不適的感覺,所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺就不至于發(fā)生。
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