女人春季吃什么養(yǎng)生
陽春三月，春季的氣息越來越濃烈，女人想要在春季養(yǎng)生，那么就著手從春季的飲食開始吧！那么你知道女人春季吃什么養(yǎng)生嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家女人春季吃什么養(yǎng)生，僅供大家參考。
女人春季養(yǎng)生的幾種食物
綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
薺菜
薺菜是一種野菜，也是春天里最有代表性的一種植物。薺菜也被稱為春菜，因?yàn)樗鼘?duì)氣溫要求比較低，回春比較早。中國人吃薺菜的歷史很長(zhǎng)久，而且薺菜的味道非常鮮美，《詩經(jīng)》里面就有“甘之如薺”的詩句。還有人用薺菜做餡包春餅、春卷、餃子。湯中加入薺菜，可以代替味精。用點(diǎn)薺菜、豆腐還有小蘑菇做湯，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，味道卻鮮美無比。
馬齒莧
馬齒莧又名長(zhǎng)命菜、五行草、安樂菜、酸米菜、長(zhǎng)壽菜等，為馬齒莧科植物馬齒莧的全草。馬齒莧是古籍上早有記載的對(duì)人類有貢獻(xiàn)的野菜，民間稱它為“長(zhǎng)壽菜”、“長(zhǎng)命菜”。
榆錢
榆錢是榆樹的果實(shí)，術(shù)語叫做“翅果”。由于它的形狀薄如錢幣，所以詩中有這樣的關(guān)于榆錢的描述——“輕如蝶翅，小于錢樣”，榆錢也就是因此得名的。又因?yàn)樗?ldquo;余錢”的諧音，所以有吃了榆錢可以有“余錢”的說法。
香椿
香椿是多年生落葉喬木，中國人吃香椿歷史悠久，早在漢朝，香椿就和荔枝一起作為南北兩大貢品，進(jìn)貢到宮廷。按照中醫(yī)的理論，香椿葉味辛、性溫，入肝經(jīng)、肺經(jīng)，有宣發(fā)疏泄的作用。
芫荽(香菜)
芫荽就是香菜，原產(chǎn)地為地中海沿岸及中亞地區(qū)，在漢代由張騫出使西域的時(shí)候引入，所以又被叫做胡荽。在北方一般在秋冬播種，春季收獲。芫荽本身有一種濃烈的香氣，很多人特別是小孩子不喜歡香菜的味道，可能終生不吃香菜。
竹筍
含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。
女人春季養(yǎng)生的3個(gè)飲食原則
菜式多樣且清淡。菜式多樣是指葷素搭配好，蔬菜種類要多樣，蔬菜顏色也要多樣，當(dāng)然要選擇時(shí)令蔬菜。葷菜可以選擇瘦肉、兔肉、鴨肉、鯽魚、草魚等等;蔬菜可以選擇菠菜、蘑菇、海帶、土豆、胡蘿卜、茼蒿等等。葷素搭配好，給身體補(bǔ)充足量的微量元素，避免春季口角炎，口腔潰瘍等。清淡多樣的菜式同時(shí)也有助于增加春季食欲，給春季新陳代謝提供足夠的養(yǎng)分。
養(yǎng)陰潤燥。春季陽氣升發(fā)，越接近夏季，陽氣愈加旺盛，在春季要注重養(yǎng)陰潤燥，讓身體慢慢適應(yīng)進(jìn)入夏季的節(jié)奏。雪梨燉瘦肉、木耳炒瘦肉、芹菜炒豬肝等等都是有養(yǎng)陰潤燥的效果，適當(dāng)吃這些菜譜還可以緩解眼部疲勞。另外大家可以自制一些甘草水果，把水果切塊泡在甘草水里半個(gè)小時(shí)即可食用，甘草水果不僅爽口，而且有除火、養(yǎng)陰、開胃，預(yù)防口部細(xì)菌感染等作用。
多喝茶少吃冰。南方人有飲茶的習(xí)俗，基本上是家家戶戶都有茶具，餐前飯后喝一杯香茗。喝茶也是養(yǎng)生之道，春季喝茶，無論是紅茶綠茶保健功能都很強(qiáng)大，喝茶提神，緩解春乏，茶中氨基酸對(duì)清油解膩，消食利尿有一定作用。喝紅茶溫補(bǔ)，喝綠茶解毒，茶的作用范圍很廣，但是切記飲茶不能過多，也不可多飲濃茶。春季盡量都不要冷凍食物，不然容易引發(fā)腸胃炎，總之，春季的飲食清淡卻不能太涼，一切要適度。
女人春季養(yǎng)生的5個(gè)小妙招
第一：遠(yuǎn)離感冒患者
如果說身邊出現(xiàn)了感冒的病人或者是咳嗽這些肺部疾病的患者以及哮喘的病人，那么最好不要過于密切的接觸。如果說接觸無法避免，那么在接觸之后一定要用溫水還有肥皂清洗雙手還有臉部，這樣能夠有效的杜絕感冒細(xì)菌傳染到身體，導(dǎo)致你也增加了患有這些疾病的可能。
第二：每天保持充足的睡眠時(shí)間
每天最好都能夠有著充足的睡眠時(shí)間，不過充足的睡眠時(shí)間并不是說一定要八個(gè)小時(shí)。由于每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，有些人需要八個(gè)小時(shí)，而有些人七個(gè)小時(shí)就足夠的。所以，我們需要根據(jù)自己的體質(zhì)不同來安排自己的睡眠時(shí)間，保持第二天有著充足的精神面對(duì)工作還有生活。
第三：掉在地上的食物不要吃
有些人生活上比較節(jié)儉，不小心掉地板上的食物也不會(huì)浪費(fèi)。事實(shí)上，地板上的細(xì)菌非常的多，雖然不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但是如果食物掉下去的時(shí)間已經(jīng)比較長(zhǎng)了，那么就會(huì)有一些小蟲子爬上去，吃進(jìn)身體之后就容易危害身體健康了。
第四：鍛煉身體要適量
運(yùn)動(dòng)是最好的促進(jìn)身體健康的一種方法，但是運(yùn)動(dòng)也要適量，如果過量的鍛煉不僅不會(huì)促進(jìn)身體健康，反而會(huì)危害身體。建議每次鍛煉的時(shí)候不要令自己精疲力竭，有規(guī)律的適度鍛煉才是最為科學(xué)的選擇。
第五：多吃果蔬
最新研究表明，在春天的時(shí)候每天多吃果蔬，對(duì)于身體健康非常的有利。但是，并沒有強(qiáng)制性要求每天一定要吃多少。
看過“女人春季吃什么養(yǎng)生”的人還看了：
女人春季吃什么養(yǎng)生
上一篇：春季吃什么可以養(yǎng)生
下一篇：春季吃什么養(yǎng)生粥
