春季吃什么海鮮好
春季萬物復(fù)蘇,適合吃鮮,不光是蔬菜和水果,海鮮也是。那么你知道春季吃什么海鮮好嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家春季吃什么海鮮好,僅供大家參考。
適合春季吃的4種海鮮
一、牡蠣。牡蠣,又稱為“海里的牛奶”。它是難得的美容圣品。其富含大量蛋白質(zhì)和人體所缺的鋅。食用牡蠣可防止皮膚干燥,促進(jìn)皮膚新陳代謝,分解黑色素。
二、帶魚。帶魚富含人體必需的多種礦物元素以及多種維生素,實為老人、兒童、孕產(chǎn)婦的理想滋補(bǔ)食品。尤其適宜氣短乏力、久病體虛、血虛頭暈、食少羸瘦、營養(yǎng)不良以及皮膚干燥者食用。
小編提醒:帶魚肉肥刺少、味道鮮美,很適合小孩子和怕魚刺者食用。
三、鯽魚。鯽魚是春季食補(bǔ)的佳品。鯽魚的特點是營養(yǎng)素全面,含糖分多,脂肪少,含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸,所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身,還有助于降血壓和降血脂,使人延年益壽。產(chǎn)婦食用鯽魚,不僅可以增加營養(yǎng),還能有效催乳。
四、多寶魚。多寶魚膠質(zhì)蛋白含量高,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,具有很好的滋潤皮膚和美容的作用。且能補(bǔ)腎健腦,助陽提神;經(jīng)常食用,可以滋補(bǔ)健身,提高人的抗病能力。
春天吃海鮮的5大禁忌
1、吃海鮮時,適量喝點白酒和米醋,但吃海鮮不宜喝啤酒。因為食用海鮮時飲用大量啤酒會產(chǎn)生過多的尿酸從而引發(fā)痛風(fēng)。
2、吃海鮮后,一小時內(nèi)不要食用冷飲、西瓜等食品,且不要馬上去游泳。
3、海鮮富含高蛋白,容易對蛋白質(zhì)過敏的人請不要貪食哦。
4、海鮮不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃。如果要吃的話至少應(yīng)間隔兩個小時,因為鞣酸會破壞海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白,大大降低海鮮的營養(yǎng)價值。
5、海魚的頭部富含礦物質(zhì)砷,在大量維生素C的作用下會轉(zhuǎn)化成有毒的3價砷(As3+)狀態(tài),其毒性相當(dāng)于砒霜,因此應(yīng)避免在吃海魚前后兩小時內(nèi)服用維生素C藥丸。
春季養(yǎng)生的6個小妙招
1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生 素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
2、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān),不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。
3、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器,運(yùn)行無礙。此外,這樣的習(xí)慣可以抵消掉 一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
4、洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點舒緩的音樂,在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。但有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。
5、鍛煉并保證出汗量
有專家指出,定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。運(yùn)動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別,45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動,也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動;45歲以上的人,特別是老年人,則應(yīng)以有氧運(yùn)動為主,如散步、慢跑、游泳等。
6、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
過敏可能帶來的危害很多,頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
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