溫暖的春季是減肥的大好季節(jié)，那么怎么減肥最好呢?當然是飲食減肥!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生減肥湯做法以供大家閱讀。

　　春季養(yǎng)生減肥湯做法

　　冬瓜參芪雞絲湯

　　材料：冬瓜200g，雞胸肉200g，黨參3g，黃芪3g，鹽、黃酒和味精各適量。

　　做法：1、將冬瓜去掉皮和內(nèi)囊清洗干凈切成塊，雞胸肉清洗干凈切成細絲，黨參和黃芪分別清洗干凈。2、將清洗好的雞胸肉絲、黨參和黃芪一起放入砂鍋中，加入適量的清水用小火慢燉，知道9成熟的時候加入冬瓜片、黃酒、鹽和味精一起繼續(xù)燉到冬瓜數(shù)透即可。

　　功效：減肥。

　　山楂玉米須湯

　　材料：山楂10g，玉米須50g。

　　做法：將山楂清洗干凈然后拍碎，玉米須清洗干凈，然后將兩者一起放入砂鍋中加入適當?shù)那逅黄鸺宄蓽?/p>

　　功效：利尿消腫，降脂減肥。

　　山楂山藥羹

　　材料：山藥150g，山楂100g，淀粉30g，高湯500ml，鹽、味精、麻油各適量。

　　做法：將山楂清洗干凈去掉里面的山楂核，然后切成片。山藥去皮洗干凈，然后切成厚片。2、在鍋中加入高湯、山藥片和山楂片一起燒開，然后把上面的浮沫撈掉繼續(xù)煮，等到山藥熟了后加入味精和鹽調(diào)味，再用淀粉勾芡即可。

　　功效：減肥。

　　(在削山藥皮的時候一定要帶上手套，不要讓手去碰到，以免造成手癢)

　　鳳菇豆腐湯

　　材料：新鮮的鳳尾菇100g，豆腐200g，鹽、味精、蔥花、香菜、鮮湯、植物油各適量。

　　做法：1、首先要將鳳尾菇的清洗干凈然后可以用手也可以用刀把鳳尾菇撕成碎片備用。豆腐清洗干凈切成塊狀。2、取一個干凈的鍋上火，然后加入油燒熱，把鳳尾菇倒下鍋煽炒片刻，然后加入鮮湯和豆腐塊一起煮，知道鳳尾菇熟了后加入鹽撒上味精、香菜末和蔥花即可。

　　功效：去脂減肥，健脾養(yǎng)胃。

　　減肥不能單單靠吃，培養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是必須的，比如晚上不要吃宵夜，每天吃飯不要吃太飽，不要熬夜要保證充實的睡眠，一段時間后就會發(fā)現(xiàn)自己的體重有明顯的下降。

　　春季養(yǎng)生減肥食物

　　卷心菜。

　　一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來。

　　魔芋。

　　魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨特的功能，而且具有非常強大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。

　　韭菜。

　　韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個鏟除，而韭菜一起的滋味來自硫化合物，能令肝臟功用堅持正常，令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”，能推進人體對維生素B1的吸收，然后進步糖質(zhì)的代謝率。訣竅即是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其成效就能得以進步;若放置15-30分鐘的話，蒜素就會逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。別的，韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當豐厚。

　　冬瓜。

　　相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

　　黃瓜。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。從而減少脂肪的聚積，起到減肥作用。

　　6個春季減肥小妙招

　　堅持溫和運動

　　春季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

　　補充水分

　　喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內(nèi)缺水是會影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

　　瘦身飲品

　　無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

　　以湯代飯

　　每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

　　低卡路里食物

　　在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無過不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。

　　減肥要適度

　　一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

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