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春季要怎樣防紫外線

時(shí)間: 朝燕820 分享

  現(xiàn)在正是春季,天氣逐漸變暖,高強(qiáng)陽(yáng)光照射越來(lái)越大,人的身體皮膚很容易受到強(qiáng)紫外線照射,那么春季如何防紫外線呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

  春季防紫外線的方法

  首先,在出行前要采取保護(hù)措施準(zhǔn)備一瓶防曬系數(shù)在15~30之間的防曬霜,出門前半小時(shí)在臉部及裸露的皮膚上輕拍一層,可很好地防止曬傷;如果在日光較強(qiáng)的戶外長(zhǎng)時(shí)間停留,則應(yīng)每隔2小時(shí)左右再涂抹一次。由于紫外線能穿透薄云,因此即便是陰天出行也應(yīng)使用防曬霜。在穿著上最好選擇深色(如黑色、藏青、深綠、紅色等)的棉質(zhì)衣物,它們能夠更好地阻擋紫外線對(duì)皮膚的照射。如果天氣晴朗,不妨再戴上太陽(yáng)鏡和遮陽(yáng)帽,既可防曬又能幫您抵御春季常有的風(fēng)沙,一舉兩得。

  其次,科學(xué)飲食能幫您減輕紫外線傷害 維生素c、E及B一胡蘿卜素、番茄紅素等具有很好的抗氧化作用,能保護(hù)人體細(xì)胞免受紫外線及臟空氣等的侵襲,有效防止皮膚發(fā)生光老化損傷,堅(jiān)果、魚肉、動(dòng)物肝臟及橙子、西紅柿、花椰菜等食物都富含以上營(yíng)養(yǎng)素、可適當(dāng)多吃。而油菜、菠菜、無(wú)花果、白蘿卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物質(zhì),可誘發(fā)春季日光性皮炎,應(yīng)盡量少吃或不吃。

  第三,安排好起居細(xì)節(jié)可將紫外線“擋”在家外每天早上,隨著太陽(yáng)升起,東邊房間的窗戶會(huì)迅速聚集大量光線,如果開(kāi)窗通風(fēng),應(yīng)將窗簾放下一半,讓其柔和地調(diào)節(jié)室內(nèi)光線;朝西的房間到下午時(shí)應(yīng)盡量關(guān)閉窗戶,或是垂掛竹質(zhì)百葉窗、百褶簾、經(jīng)過(guò)特殊防曬處理的布藝窗簾等,可起到阻擋紫外線的作用,夏季還能阻隔高溫。現(xiàn)在有一種新型遮光簾,表面鍍有防曬涂層,展開(kāi)后可將強(qiáng)烈的目光轉(zhuǎn)為柔和光線,朝南房間的窗戶最適宜掛這種窗簾;如果房間內(nèi)掛的是布藝窗簾,則可再搭配一幅淡紫色的紗簾,防紫外線效果也不錯(cuò)。同時(shí),在陽(yáng)臺(tái)或院墻處多種植綠色植物,尤其是綠蘿、爬墻虎和各種瓜類、豆類等,可在您家房屋的外墻上形成一張“綠網(wǎng)”,這種防御紫外線入侵居室的方法既簡(jiǎn)單又環(huán)保,對(duì)健康生活非常有利。

  春季防紫外線的食物

  1、橙子

  橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。

  研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

  2、獼猴桃

  獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。

  獼猴桃維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達(dá)300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。

  3、草莓

  草莓屬漿果,它含有的多酚物質(zhì),對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA,將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì),這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成,防止血液粘稠具有重要作用。

  另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。

  4、桃子

  桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤(rùn)。

  對(duì)粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

  5、櫻桃

  櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的 人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

  6、蘋果

  蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對(duì)于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!

  7、西紅柿

  西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保 留,而發(fā)揮功效??芍^是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率,因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。

  8、檸檬

  檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

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