春季是人們抵抗力最差的時(shí)候，在這個(gè)特殊的日子了，大家應(yīng)該學(xué)會養(yǎng)生，下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生減肥湯資料，希望對大家有幫助。

　　春季養(yǎng)生瘦身湯

　　1、春季養(yǎng)生瘦身湯之黃豆醬黃魚豆腐湯

　　功效:健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。

　　材料:黃魚1條,豆腐2塊,油炸粉、酒各1湯匙,花生油3匙,黃豆醬3茶匙,姜汁1茶匙,蔥2根。

　　做法:將魚剖開,除內(nèi)臟,洗凈;魚背劃幾條裂縫,再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時(shí),然后沖水,瀝干。油炸粉加水調(diào)成糊,將魚黏糊,用熱油炸至金黃色。黃豆醬加2碗水調(diào)勻放熱油鍋內(nèi),加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開,小火燜2分鐘,再加調(diào)味料,加蔥花便可飲用。

　　2、春季養(yǎng)生瘦身湯之無花果雪梨雪耳瘦肉湯

　　功效:清潤消滯、降壓通便、有利減肥。

　　材料:雪梨(去心,切塊)1個(gè),雪耳(浸透,撕開)幾朵,無花果(切片)2粒,瘦肉160克,鹽適量。

　　做法:將豬肉塊出水過冷后,與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1——2小時(shí),以鹽調(diào)味即可。

　　3、春季養(yǎng)生瘦身湯之萵筍花椰菜湯

　　制作材料:萵筍、花椰菜、蔥花

　　萵筍也屬于苦味食物,所以也具有清熱解毒和燃脂瘦身的功效。花椰菜也叫花菜,含有豐富的纖維質(zhì)飽腹感很強(qiáng),能促進(jìn)腸胃代謝,并且熱量很低，這道靚湯可以助你打通堵塞的腸胃,排出體內(nèi)毒素,不僅讓你變瘦而且變輕松。

　　準(zhǔn)備1根萵筍和1/3顆花椰菜,萵筍去皮洗凈后切成塊狀,花椰菜洗凈后切小塊,沸水下鍋煮熟后加少許鹽和胡椒,最后撒上蔥花即可出鍋飲用。

　　4、春季養(yǎng)生瘦身湯之絲瓜黃豆芽湯

　　制作材料:絲瓜、黃豆芽、蔥花

　　絲瓜具有很好的涼血利尿、活血通經(jīng)的作用,雖然本性是寒性的,但經(jīng)過烹飪后絲瓜性平而且具有很好的去水腫功效。同時(shí)絲瓜還能美白去皺,它的瓜肉黏液有很好的抗氧化作用。

　　準(zhǔn)備1個(gè)絲瓜,去皮后切成塊放在水中,由于易被氧化所以置于空氣中絲瓜會變褐色。黃豆芽洗凈后瀝干水分備用,煮開水后先放絲瓜,絲瓜煮熟后加少許鹽再放豆芽,豆芽煮熟后撒蔥花即可出鍋食用。

　　春季養(yǎng)生保健蔬菜

　　1、春季養(yǎng)生保健吃菠菜

　　菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮,含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外,還可脫水制干和速凍。菜中含有大量的 β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

　　2、春季養(yǎng)生保健吃薺菜

　　薺菜味甘淡、性微寒,能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。

　　提示:若是高血壓、動(dòng)脈硬化的病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量熬湯,能改善頭暈頭痛的癥狀。

　　3、春季養(yǎng)生保健吃卷心菜

　　卷心菜又稱包心菜,為十字花科植物甘藍(lán)的莖葉。

　　卷心菜葉大而厚,是營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。