春季養(yǎng)生應(yīng)忌諱什么
春季時節(jié)是個養(yǎng)生的好時節(jié),做好春季的養(yǎng)生,那么這一年你就會遠離各種病痛。下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生忌諱,希望對大家有幫助。
春季,很多人都容易上火,有些人一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火,例如便秘,或許是體虛的表現(xiàn)。所以,春季要弄清身體上的是哪把火,再對癥下火。
支招:對癥治療春季上火
心火:有虛火、實火之分,可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內(nèi)蘊、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過度,耗傷心之陰血,形成陰陽失衡,陽氣偏亢則會出現(xiàn)虛火。
預(yù)防春季心火可以多吃蓮子湯。
胃火:表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等,分虛實兩種,“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔,“實火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。
春季胃火可多吃綠豆湯
肝火:可表現(xiàn)為頭暈脹痛,面紅目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌邊尖紅,脈數(shù),甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等,有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結(jié)日久,或過食辛溫之品,或熱內(nèi)蘊化火上逆所致。
喝梨水可治療春季肝火。
肺火:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
豬肝湯可去春季肺火。
腎火:腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導(dǎo)致陽火偏亢,出現(xiàn)火迫精泄的病機。一般會出現(xiàn)陽強易舉、遺精、早泄等癥。
治療春季腎火可以吃豬腰。
二忌:“春捂”不當(dāng)。
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
支招:春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點:
第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大??梢詭Ъ路溆茫砩纤X時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;
第三,別捂出汗。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。
三忌:一犯“春困”就睡。
在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。
支招:解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
春困飲食注意事項
1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。
2、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。
4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
春季養(yǎng)生應(yīng)忌諱什么
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