春天需要在進(jìn)食方面特別關(guān)注補(bǔ)水、潤(rùn)燥、防過(guò)敏等問(wèn)題，以取得身體內(nèi)外的平衡與穩(wěn)定。那么，在這春天要怎么美容養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季美容飲食，歡迎大家的閱讀!

　　春季美容膳食

　　1.西蘭花

　　西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，維生素A含量比白菜高100多倍，西蘭花中礦物質(zhì)成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬于十字花科的白菜花相當(dāng)。除此之外，西蘭花可以增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。

　　3.黑木耳

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。

　　4.檸檬

　　檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

　　5.韭菜

　　韭菜是一種可藥食兩用的壯陽(yáng)佳品。人們都誤以為只有需男生需要“壯陽(yáng)”，其實(shí)不然，女生多吃具有“壯陽(yáng)、助陽(yáng)”的食物，能讓肌膚變得更白皙，緣由是陽(yáng)氣充足血脈則通利。春天氣候冷暖不一，男生、女生都需要保養(yǎng)陽(yáng)氣。春韭為韭菜中的佼佼者，滋味尤為鮮美。

　　6.櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

　　7.番茄

　　番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，番茄除了食用，還可以外用，番茄汁對(duì)肌膚的有著很好的滋補(bǔ)作用。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。番茄中富含的蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成分，這些對(duì)肌膚十分有益，能使皮膚保持弱酸性，是使肌膚健康美麗的重要方法。

　　8.海帶

　　海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容還有延緩衰老的作用。而且，海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　溫馨提醒：春季美容，多吃富含維生素、抗氧化劑和礦物質(zhì)的食物，并且多吃新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　春季美容知識(shí)

　　一、多進(jìn)食蔬菜，增加維生素和礦物質(zhì)。

　　經(jīng)歷了寒冷的冬季，人體的微量營(yíng)養(yǎng)素處于匱乏的狀況，春季正是惡補(bǔ)一番的時(shí)機(jī)。像維生素C具有抗病毒的功能;維生素A能保護(hù)上呼吸道黏膜、預(yù)防呼吸道感染的發(fā)生;維生素E則有助于提高人體的免疫功能，對(duì)于皮膚、呼吸道和胃腸道的免疫防衛(wèi)都是有益的。

　　富含營(yíng)養(yǎng)素蔬菜品種

　　維生素C 番茄、菠菜、青菜、油菜、青椒、黃瓜

　　維生素A 胡蘿卜、莧菜、塔菜

　　維生素E 菜花、卷心菜、青豆

　　礦物質(zhì) 韭菜、薺菜、四季豆

　　膳食纖維 菠菜、油菜、芹菜、青豆、藻類、海帶

　　二、 遠(yuǎn)離辛辣、刺激和酸味的食物。

　　有句古話講的好--“濃肥辛甘非真味，真味只是淡”。所以，請(qǐng)盡量少食用辣的、海鮮、烤肉等美味，因?yàn)檫@些食物的地域特色非常突出，若遠(yuǎn)離其產(chǎn)地的人們?cè)诟稍锏拇禾祛l頻選食，不僅會(huì)加劇燥癥，甚至還有可能因?yàn)檫^(guò)敏原的不斷刺激而引發(fā)變態(tài)反應(yīng)性的疾病呢!

　　還有，很多人主觀地認(rèn)為酸性的東西有助于消化，其實(shí)嗜酸只會(huì)使人脾胃受傷!因?yàn)?ldquo;酸”進(jìn)入腸胃并不是直接強(qiáng)化胃酸的作用，它會(huì)進(jìn)入“肝經(jīng)”，損傷“脾經(jīng)”，影響身體對(duì)食物運(yùn)化的能力。許多女士都是“嗜果如命”的素食族，她們就常會(huì)出現(xiàn)肢冷、胃寒等虛弱癥狀。其實(shí)，每天攝入的果品還是以不超過(guò)250克為宜，即便是在干燥的春季也不例外。

　　三、 適量飲水，保持清淡飲食。

　　通過(guò)飲水來(lái)補(bǔ)充身體的水分是最直接、最有效的辦法!水進(jìn)入人體會(huì)補(bǔ)充經(jīng)由皮膚和呼吸道大量流失的水分，而后多余的水分變成尿液排出，這還有利于體內(nèi)含氮廢物的及時(shí)排泄，不能被腸道吸收的水分也不是一無(wú)作用，它會(huì)進(jìn)入結(jié)腸起到潤(rùn)腸降燥的作用。故而補(bǔ)水切合流行的“排毒”觀念，是最省錢的排毒方法。

　　補(bǔ)水的效果不僅取決于飲水量，還受水分和鹽分平衡的影響。比如說(shuō)，喜歡以“靚湯”的形式來(lái)增加水分的女人，補(bǔ)水的同時(shí)可能會(huì)攝入很多鹽分，這會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)留很多水分來(lái)稀釋血液中的鹽，如果是這樣，即便補(bǔ)很多水，仍會(huì)有燥癥的表現(xiàn)。故此，需要在補(bǔ)水的同時(shí)保持飲食清淡少鹽，才能獲得最好的效果。

　　早晚飲溫開水1杯，日間飲水2杯，如能保持小便清亮無(wú)色，就說(shuō)明身體已攝入足夠的水分了。

　　四、清新透明妝

　　從各彩妝品牌以及各化妝師的春季新作，可以看出今季彩妝所流露出來(lái)的水果感覺，總讓人聞到春天的果香。它運(yùn)用多樣鮮嫩的春彩色系，強(qiáng)調(diào)無(wú)暇的白色、甜美的粉紅、清新的粉藍(lán)等粉嫩的春天色系，也如同像水一樣的透明與光澤，大地般的健康自然，洋溢在花朵、鮮果、草原、大地香氛里;無(wú)論是溫暖的橙紅還是可愛的櫻桃紅，都會(huì)把你帶入一個(gè)繽紛的春天色彩世界。

　　自然與光澤的妝容特點(diǎn)同樣散發(fā)出春天的清新水果味，強(qiáng)調(diào)輪廓的立體感同時(shí)又干凈到近乎自然裸妝——化妝師稱之為透明水果妝，這絕對(duì)是春妝最重要的特質(zhì)所在。美麗的女人，重塑自然輪廓立體的妝容，以柔和的眼妝、自然透明的粉底裸妝與腮紅，及簡(jiǎn)單的水漾唇感，強(qiáng)調(diào)春夏彩妝時(shí)尚的羅曼蒂克與俏麗風(fēng)格，讓春天因女人的柔媚且驚艷。此外，這一季彩妝融入未來(lái)科技的新視覺，運(yùn)用水的光澤，水晶般的透明感，讓皮膚閃爍著晶瑩亮透，也隨著光線變化顯示出不同的光澤感。

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