男人春天吃什么養(yǎng)生_男性春天養(yǎng)生食物有哪些
一年之計在于春，春天是萬物復(fù)蘇生長的季節(jié)，男性養(yǎng)生春季也是一個重要時節(jié)，那么男人春季養(yǎng)生吃什么呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
男人春天養(yǎng)生食物
一年之計在于春，春天是萬物復(fù)蘇生長的季節(jié)，男性養(yǎng)生春季也是一個重要時節(jié)，那么男性朋友都適宜吃哪些食物?下面介紹10種對男性有益處的食物。
1、春韭
春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽的作用。
春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。
此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。
另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
7、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。
美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。
而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
8、海鮮
海鮮可增強(qiáng)男人功能。在男性精液里，具有很多鋅，若缺乏，則導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)酢?/p>
海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對這些元素進(jìn)行補(bǔ)益。
一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。
而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。
最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
以上介紹的春季男人適宜吃的食物，不是只能在春天吃，而不少可以在其他季節(jié)吃，同樣可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)。
只不過我們要充分利用現(xiàn)在已經(jīng)來臨的春天，利用這個能夠很好促進(jìn)萬物生長的大好時間，積極加強(qiáng)鍛煉，及時補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)素，掌握并且合理應(yīng)用科學(xué)的男性飲食知識，使食補(bǔ)真正提高男人的身體健康。
男性春季養(yǎng)生小常識
1、多喝水
初春的天氣，并不是跟春天一樣，到處春暖花開，它還沒有完全擺脫冬季的寒冷干燥，我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。
一個正常人每天喝水最好在八杯水以上，因為多喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率，我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。
2、飲食平衡
都說男人們的生活離不開應(yīng)酬、飯局，那么我們在這樣的場合下，我們大家該如何保護(hù)自己呢?
就是因為我們在這樣的場合不能拒絕，而在我們的平時生活中呢?我們就應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣，我們要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，這樣會引起消化液分泌異常，更有甚者還會導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，對于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
3、少飲酒
在飯局和應(yīng)酬上，大家總是莫明奇妙的就喝多了，我們在這樣的場合下，大家應(yīng)該掌握一個度。少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò)，但是喝太多，對我們的肝臟有很多的威脅，建議適可而止。
男性春季養(yǎng)生，可以多喝點水，少飲酒，做到飲食平衡，對于生活中那些不爭氣的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ)，給自己的健康生活上一份保險。
4、食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護(hù)膚，而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜，可以幫助提高肝氣、清解虛火，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。
當(dāng)進(jìn)入了春季，白天的時間的會變得越來越長，晚上的時間縮短，那就意味著我們?nèi)说乃邥r間變少，而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律，在春季要適當(dāng)減少時間，這也是因為如果在春季睡眠時間過多，會讓體內(nèi)的陰氣堆積。
5、時間和天氣很關(guān)鍵
我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。
研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題，而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動，對運動的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。
男人春季飲食禁忌
1、忌多
應(yīng)少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸發(fā)生急性擴(kuò)張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。
2、忌咸
男人不可吃過咸食物，以免引起水腫和加重心腎負(fù)擔(dān)，同時咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等病癥。
3、忌煙
吸煙可致多種疾病，如癌癥、咽喉炎、支氣管炎等疾病，故有此不良習(xí)慣應(yīng)戒掉。
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