春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),我們的胃也到了最活躍、最有活力的時(shí)候。但春季乍暖還寒,也是百病易發(fā)的時(shí)候,因此中醫(yī)專家指出,如果平時(shí)脾胃不太好,最好此時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季胃不舒服的調(diào)理方法，歡迎參閱

　　調(diào)理方法

　　1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。

　　這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的。

　　因?yàn)槿说?a href='http://www.yishupeixun.net/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物鐘雖然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

　　2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。

　　湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

　　3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

　　4、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應(yīng)盡量少食或不食。

　　5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

　　6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

　　7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

　　8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。

　　9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。

　　春季養(yǎng)肝注意

　　春季養(yǎng)肝 首要調(diào)理情志

　　一日之際在于晨，一年之際在于春，轉(zhuǎn)眼又到了萬(wàn)物復(fù)蘇的春季了。春天是一年中最美好的季節(jié)。然而，也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變。”肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時(shí)功能活躍。所以，春季尤其要注意調(diào)養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽(yáng)氣升，春天的藥膳調(diào)養(yǎng)，要以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣。

　　情志宜平和

　　肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)暢情志，春季肝陽(yáng)易動(dòng)，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調(diào)控好自己的情緒，預(yù)防體內(nèi)氣機(jī)升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應(yīng)保持心情舒暢，順應(yīng)肝調(diào)達(dá)之性，才能達(dá)到祛病強(qiáng)身的保健目的。

　　首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝。作為“郁悶壓抑”和“暴躁易怒”這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對(duì)象。針對(duì)這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調(diào)補(bǔ)。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應(yīng)有選擇地多食芳香通氣的茴香、蘿卜和橘子等，同時(shí)可取黃芪10克，生姜3片，大棗5個(gè)，煎湯代茶飲。而暴躁易怒的人則應(yīng)多選食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同時(shí)可取菊花10克，決明子10克，甘草3克，煎湯代茶飲。

　　飲食宜清淡

　　“三月養(yǎng)生重在陽(yáng)”，一些患者有乏力氣短癥狀，春季是最好的治療時(shí)機(jī)。春季養(yǎng)生飲食宜清淡，應(yīng)選擇既利陽(yáng)氣升發(fā)又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內(nèi)積熱的散發(fā)。尤其兒童、老年人和消化能力弱者應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽，如柑橘、檸檬、小白菜、油菜、西紅柿、胡蘿卜等。不要過(guò)食油膩、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。下面介紹幾種養(yǎng)生的小藥方：

　　川芎、白芷代茶飲，適用于外感風(fēng)寒、頭痛、頭風(fēng)病、鼻炎、風(fēng)寒濕痹等病癥;天麻代茶飲，適用于肝風(fēng)眩暈、頭痛、神經(jīng)性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病癥，對(duì)肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)之神經(jīng)衰弱亦有良效;牛蒡子、海帶代茶飲，適用于發(fā)熱惡寒、頭痛寒戰(zhàn)、咽喉疼痛等病癥。

　　春季還應(yīng)控制飲酒。初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，若超過(guò)限量，會(huì)影響健康。

　　運(yùn)動(dòng)要科學(xué)

　　春天，冰雪消融，萬(wàn)木吐綠，是生發(fā)的季節(jié)。人們應(yīng)早睡早起，適當(dāng)鍛煉。春天時(shí)，樹(shù)林、江河、湖邊的陽(yáng)氣尤其旺盛。這些地方富含負(fù)氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。鍛煉猶如一劑活血驅(qū)邪藥，有利于吐故納新，是痰濕體質(zhì)人的良藥。人們應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；蚵接诜疾菪?，或疾行于河畔林間，踏青問(wèn)柳、游山戲水、賞花行歌、登高望遠(yuǎn)，將身心融入大自然之中，對(duì)健康十分有利。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和，以適應(yīng)春氣。并要讓身心感到舒暢，以使身體與春氣相適應(yīng)。從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。