春天吃什么能長高
春天、陽光明媚,氣候宜人,是萬物茁壯成長的季節(jié)。春天,也是青少年長身體長個子的旺季。世界衛(wèi)生組織的一個研究小組對世界各國青少年生長發(fā)育統(tǒng)計材料表明,青少年的生長速度在一年四季中并不相同,春季長得最快,尤其是5月,平均達(dá)到7.3毫米,長得最慢的是10月,平均只有3.3毫米。這是因為人體在春季新陳代謝旺盛。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么能長高，歡迎參閱
吃什么能長高
1、補充鈣質(zhì)的食物，像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，是兒童長高的基本要素。
2、豆制品、牛奶，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì)，為兒童生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)。
注意，純豆制品，比如豆?jié){，兒童不適宜每日食用，因為大豆含有雌激素，過量食用會造成兒童性早熟。
3、紅色的肉類，像牛肉、羊肉兒童多吃點可以強壯骨骼，補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。
白色的肉類像魚、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以為兒童發(fā)育提供營養(yǎng)。
4、堅果類，像核桃、花生、腰果營養(yǎng)豐富，為孩子補充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，熱量高。
5、含有胡蘿卜素的食物，胡蘿卜、西藍(lán)花、為身體補充維生素A，促進(jìn)兒童發(fā)育，而且有利于眼睛健康。
6、盡量吃一些時令蔬菜、水果，相比大棚里的青菜，應(yīng)季的符合大自然的生長規(guī)律，營養(yǎng)價值更高。
谷物類、雜糧類的食物也是必不可少的，為身體提高碳水化合物。
春季吃什么蔬菜減肥
1. 冬瓜
冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，低鈉利尿，減少鈉水儲留，能阻撓糖類變成脂肪，因此冬瓜是減肥之妙品。
2. 黃瓜
黃瓜中的維生素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，故有減肥功效。
3. 蘿卜
蘿卜含膽堿物質(zhì)，能降血脂、降血壓。此外，蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶，能分解食物中的淀粉和脂肪，幫助消化，促進(jìn)脂肪的消耗與利用，直接達(dá)到減肥的目的。
4. 辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用，辣椒素調(diào)味料能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的存積。
5. 番茄
番茄有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、消熱解毒等功效。
6. 大蒜
大蒜有“下氣、除風(fēng)邪、健胃脾”的功效，并有殺菌、止瀉、利尿、降壓等作用。
7. 竹筍
竹筍屬于低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品，有促進(jìn)腸蠕動、幫助消化、去積食、防止便秘等功能，所以對減肥、防癌癥有一定功效。
8. 木耳
木耳是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、高纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。
9. 菜花
菜花營養(yǎng)豐富，含多種維生素及礦物質(zhì)，有關(guān)專家研究證實，患肥胖癥的人，每天吃一定量的菜花，在不長的時間內(nèi)即可減肥。
10、魔芋
魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨特的功能，而且具有非常強大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。
11、韭菜
韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個鏟除，而韭菜一起的滋味來自硫化合物，能令肝臟功用堅持正常，令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”，能推進(jìn)人體對維生素B1的吸收，然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。
12、茄子
茄子是十分家常的食物了，對于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的，但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的，茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。
13、蘑菇
菌菇類一般被認(rèn)為是具有健腦的功效的，其實菌菇類還具有抗氧化衰老的作用，除此之外菌菇類還具有消食，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點菌菇類的吧，讓你越吃越聰明美麗。
14、其它
生菜、綠豆芽、角瓜等屬于含水多的蔬菜，含糖、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)少，多食之有利于減肥; 芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纖維，可阻止食物中碳水化合物被人體吸收，使脂肪在體內(nèi)難以堆積，達(dá)到控制體重的目的。
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