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春天吃什么容易減肥

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  春天是個減肥的好季節(jié),那么春天吃什么容易減肥呢?其實(shí)吃水果瘦身是一個不錯的選擇。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么容易減肥,歡迎參閱

  春天吃水果減肥

  1、草莓

  如果你想減掉腰部的“救生圈”,可以經(jīng)常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。這種物質(zhì)能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,讓你輕松成為“小腰精”。營養(yǎng)師表示,草莓成分中的熊果素,能刺激棕色脂肪分泌瘦體素,促進(jìn)新陳代謝,每天吃16小顆也能悄悄提升瘦身效果。

  雖然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪組織的量,進(jìn)而幫助減重,但過量攝取也會造成熱量和脂肪堆積,建議在每天2至3份的水果建議量中,其中1份選擇草莓就好,每份約160公克,相當(dāng)于16顆小草莓。吃的方法可清洗后直接食用,或與鳳梨、優(yōu)格、鮮奶等食材做搭配,變化風(fēng)味。

  2、菠蘿

  菠蘿幾乎含所有人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效分解脂肪。菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質(zhì)的本領(lǐng),它可以增加腸胃蠕動。常有便秘困擾的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。此外,菠蘿汁還有利尿作用。每天餐后你不妨吃點(diǎn)菠蘿。

  由于菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶,這種酶對于我們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,會使我們感一種麻刺痛的感覺。食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當(dāng)我們吃鮮菠蘿時,最好先用鹽水泡上一段時間,就可以抑制菠蘿酶對我們口腔粘膜和嘴唇的刺激,大大減少過敏反應(yīng)的發(fā)生,同時也會感到菠蘿更加香甜了。

  3、櫻桃

  櫻桃所含的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食欲大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!

  櫻桃性溫,對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因?yàn)樗奶鸱葺^高。另外,吃櫻桃不要吃太多,也不要空腹食用。一次空腹吃櫻桃過多,對消化系統(tǒng)是個傷害,尤其損傷胃黏膜。另外從中醫(yī)角度來說,櫻桃吃多會上火,出現(xiàn)胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等癥狀。

  4、檸檬

  檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝,而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,熱量又低,愛美想瘦的女性可適量食用。檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪,清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出體內(nèi)。

  每天用檸檬泡水喝,可以提高皮膚的免疫力,同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候,取兩三片蜜漬檸檬,加兩勺檸檬蜂蜜汁,用溫開水沖泡飲用,每晚喝一杯,美白又潤腸。

  早晨健走可以減肥嗎

  早上走路其實(shí)就是晨走了,這也是一種非常有效的減肥方式,一般在早上空腹的時候走比較好,因?yàn)檫@個時候身體里的熱量基本上用的差不多了,有沒有新的能量來源,所以一般這里走一會就能夠消耗身體里的脂肪了,減肥的效果很好。如果說你吃了早飯的話那么就不要馬上走,一般要等一個小時,至少要在你消化了食物之后再走路才行。

  根據(jù)科學(xué)家的統(tǒng)計,健走可鍛煉背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外,還可以預(yù)防高血壓、心臟病、動脈硬化、脂肪肝疾病,除此之外,健走更受女性歡迎的原因就是可以改善體形。

  走路看似休閑,但是運(yùn)動的過程中,在步伐加快、身體負(fù)重等情況下,同樣可以消耗不少熱量。
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春天吃什么容易減肥

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