春天吃什么養(yǎng)脾胃
脾是人體中非常重要的器官之一。脾主運(yùn)化就是說(shuō)脾負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身。那么在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季我們應(yīng)該如何養(yǎng)脾胃呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么養(yǎng)脾胃,歡迎參閱
春季養(yǎng)脾胃的食物
1、選擇清補(bǔ)飲食。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),但是也是陽(yáng)氣上升的季節(jié),人們很容易上火,肝臟的壓力也會(huì)增大,所以,春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會(huì)身體較弱,因此選擇清補(bǔ)飲食最合適,可以采用如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等,這些食物都有助于身體較虛弱的人達(dá)到健脾養(yǎng)胃的功效。同時(shí)還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等,可以達(dá)到疏肝理氣的效果,這樣的飲食可以讓身體更健康。
2、多吃一些甜味的食物。按照中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為,脾喜甜,大部分孩提時(shí)代都喜歡吃甜食,就是因?yàn)樾『⒌钠l(fā)育的還不夠完善,因此,吃甜食來(lái)補(bǔ)脾。因此,在春天,對(duì)于脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食,最常用的就是采用蜂蜜療法。具體的操作也很簡(jiǎn)單:將蜂蜜隔水蒸熟,最好是在飯前空腹服用,每天喝100毫升,對(duì)養(yǎng)脾胃非常好。如果對(duì)陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用,這樣不僅有利陽(yáng)氣吸收,還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
3、多吃補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。雖然春季養(yǎng)脾需要吃甜味的食物,但是春季很容易出現(xiàn)肝火過(guò)旺,吃過(guò)多的甜食,不利于疏肝理氣,也會(huì)對(duì)脾胃造成傷害。因此,似乎有些矛盾,所以,飲食上也不可以吃太多的甜。其實(shí)也不必驚慌,我們可以通過(guò)飲食的調(diào)理來(lái)達(dá)到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等,再加上一些祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,這樣結(jié)合起來(lái),既可以補(bǔ)充一定的甜味的食品,又可以疏肝理氣。
4、根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同,因此,要根據(jù)不同的體質(zhì)采取最有效的方法才具有實(shí)際的意義。對(duì)于體質(zhì)較好的人主要是以健脾祛濕為主,而對(duì)于而脾虛較重的人,則更需要健脾益氣。
5、不要吃生冷的食物。因?yàn)樯涞氖澄镒钊菀讉狡⑽?,春天有些城市也?huì)很熱,但是。也盡量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一類(lèi)的冷飲。
春季養(yǎng)脾胃的方法
1、多動(dòng)腳趾,增強(qiáng)脾胃
同時(shí),脾主四肢,適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉,就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā),經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢,故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,反作用于人體脾胃,使脾胃功能增強(qiáng)。
一般來(lái)說(shuō)脾胃功能強(qiáng)的人,四肢肌肉也比較發(fā)達(dá),而對(duì)女性來(lái)說(shuō),脾胃健康的人胸部通常比較豐滿(mǎn),因?yàn)槲附?jīng)的循行路線(xiàn)即經(jīng)過(guò)乳頭,脾胃功能強(qiáng)健,胃經(jīng)經(jīng)氣充足,對(duì)胸部的發(fā)育和豐滿(mǎn)曲線(xiàn)具有重要作用。
如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉,尤其是腿部,對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示,多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。
2、五谷飲食,健脾胃
脾胃者,倉(cāng)廩之官也,飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開(kāi)始。
人以水谷為本,胃主受納水谷,所以養(yǎng)脾胃最好的莫過(guò)于五谷?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。”意思就是谷物(主食)是人們賴(lài)以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類(lèi)等都是作為輔助,發(fā)揮補(bǔ)益作用。
養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米,還要注意飲食有節(jié)和多樣化,順應(yīng)四時(shí),各種美味食物:
如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。
3、要健脾養(yǎng)胃,先養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的,“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會(huì):心情抑郁、情緒低落時(shí),會(huì)茶飯不思,而放松的環(huán)境和愉快的心情則會(huì)使你胃口大開(kāi)。
研究發(fā)現(xiàn),在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān),而胃功能失調(diào)者,患抑郁癥等各類(lèi)情緒病的機(jī)會(huì)比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒”變化??梢l(fā)胃腸功能的改變,所以胃被稱(chēng)為人體情緒變化的“晴雨表”。
中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃”,古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒”。這在一定程度上說(shuō)明情緒對(duì)脾胃具有重要影響,所以要養(yǎng)脾胃,先養(yǎng)心情。
4、選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng),益脾胃
專(zhuān)家認(rèn)為,最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過(guò)度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的項(xiàng)目并不適合,因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津,反而會(huì)加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機(jī)體免疫功能。
專(zhuān)家建議,易氣短喘息的人首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是打太極,因太極動(dòng)作緩慢、流暢,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中同時(shí)有調(diào)息要求,如最常見(jiàn)的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部,使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)則氣喘的人大有裨益。
可以常做一些類(lèi)似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng),此外,像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場(chǎng)舞、交誼舞等項(xiàng)目也是不錯(cuò)的選擇。
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