俗話說 一年之計在于春 ,中醫(yī)認為立春后人體陽氣開始升發(fā),如能利用春季大自然 發(fā)陳 之時,借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,可取得事半功倍的效果。那么孩子春天吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孩子春天吃什么好，歡迎參閱

　　春天寶寶吃什么好

　　1.春季寶寶多吃含鈣豐富的食物。春季是長高的季節(jié)。孩子在春天骨骼發(fā)育特別快，所以，在春季家長要多給孩子補鈣，鈣質(zhì)豐富的食物有牛奶，豆制品、紫菜、蝦米等，同時也不要忘記給孩子補充含維生素D的食物，維生素D能促進鈣質(zhì)的吸收，比如魚肝油、動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品等。想要補鈣，巧克力、糖果甜點、碳酸飲料、漢堡薯片等垃圾食品最好別吃，因為這些食品會影響鈣的吸收，也會導(dǎo)致鈣的流失。

　　2.春季寶寶多補充維生素和礦物質(zhì)。天多風(fēng)，天氣干燥，寶寶很容易上火，有的寶寶出現(xiàn)嘴邊炎，牙齦出血等癥狀，這是因為寶寶缺乏維生素和礦物質(zhì)，家長要注意給孩子多補充富含維生素(尤其是B族維生素)、礦物質(zhì)的食物的補充，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。同時家長還應(yīng)教育孩子不偏食，不挑食，多喝水。日常多吃芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、花椰菜等，粗糧和野菜也可以多吃一些。春天里，吃應(yīng)季的水果是最好的，在這個季節(jié)里，蘋果、芒果、草莓、枇杷、圣女果、桃子、青棗、紅提、雪蓮果、桂圓、紅毛丹等水果上市，寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。

　　3.春季寶寶的飲食應(yīng)該以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認為，辛能散風(fēng)、甘能健脾。南方春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕，寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。

　　4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因為冬季青菜少，厚味吃得多，厚味內(nèi)積，易生內(nèi)熱，生痰為患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，可以內(nèi)清其積，以利身體健康。

　　5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物。春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣升漲，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、肋骨等。一點辛辣食品如辣子、胡椒、蒜、蔥、姜、花椒等也要少吃。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內(nèi)熱”的泉源，也在忌食之列。荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益，可以合適食用。

　　6.春季寶寶禁吃海鮮等過敏食物。春季是好發(fā)季節(jié)，容易過敏的寶寶要慎用海鮮、魚蝦等食物。

　　7.春季寶寶飲食要均衡。蛋白質(zhì)、脂肪不可缺。含蛋白質(zhì)豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。同時還要注意多喝水，喝水時可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。

　　寶寶春季補鈣食譜

　　需注意，小寶寶應(yīng)處理成泥糊狀。

　　豬肝雞蛋粥

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋一個(1歲以上吃全蛋，1歲以下吃蛋黃)，大米100克。

　　先將大米在鍋內(nèi)熬到開花，將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱豬肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀。

　　豬肉菠菜湯

　　新鮮豬脊肉350克，菠菜200克。

　　用清水洗凈豬肉，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮到軟爛;然后將洗凈的菠菜放入湯中，煮軟即可。也可以將豬肉剁成肉餡，做豬肉丸。

　　蝦皮碎菜蛋羹

　　蝦皮(1歲以上)5克、小白菜50克、雞蛋1個。

　　用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

　　莧菜炒蝦仁

　　莧菜洗凈，取嫩尖;蝦仁(1歲以上)洗凈剁碎;鍋置旺火上，加油燒熱，下莧菜干炒，入蝦仁，炒熟。
猜你喜歡：

1.孩子春天吃什么食物好

2.寶寶春天吃什么

3.寶寶春天吃什么好

4.春天小孩長高可以喝哪些湯

5.孩子春天吃什么蔬菜好

6.小孩子春天咳嗽吃什么好

7.小孩5歲春天吃什么菜譜

8.春天小孩吃什么菜最好菜譜