兒童春季吃什么好
春天總是充滿希望的季節(jié),也許你感嘆以前不注意養(yǎng)生,也許你真的很忙沒空去記那么多的養(yǎng)生方法,但是心中仍然期盼健康。那么兒童春天吃什么好?下面就讓學習啦小編告訴你兒童春天吃什么好，歡迎參閱
兒童春天吃什么
春天寶寶吃什么好?第一，富含鈣質的食物。
生機盎然的春天，是兒童生長發(fā)育最快的季節(jié)。孩子生長加速，身體對鈣營養(yǎng)的需求自然相應增加，家長應及時為寶寶補充鈣質，補充鈣質能夠保證寶寶快速的成長。除了奶類，日常還有許多食物可供鈣源補充，如豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產品類的鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜類的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干等。
春天寶寶吃什么好?第二，含“不飽和脂肪酸”的食物。
由于春季兒童生長加速，腦發(fā)育處于高峰期，所以需及時補充“不飽和脂肪酸”。 不飽和脂肪酸是人體大腦和神經發(fā)育的重要營養(yǎng)成份，攝入不足將影響人的記憶力和思維能力，影響嬰幼兒的智力發(fā)育。要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。深海魚類也是很好的選擇。
春天寶寶吃什么好?第三，食用維生素A和富含維生素的食物
春季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道感染疾病的一大誘因。為了防止寶寶在春天中患上疾病，可多給寶寶吃富含維生素的食物，維生素可以增強免疫力，讓寶寶更健康。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、動物肝、蛋黃等。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用，也有增強免疫力的作用;富含維生素E的食物對寶寶也很有益，可以增強身體的抗病能力，增強免疫力，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
春天寶寶吃什么好
1.春季寶寶多吃含鈣豐富的食物。春季是長高的季節(jié)。孩子在春天骨骼發(fā)育特別快，所以，在春季家長要多給孩子補鈣，鈣質豐富的食物有牛奶，豆制品、紫菜、蝦米等，同時也不要忘記給孩子補充含維生素D的食物，維生素D能促進鈣質的吸收，比如魚肝油、動物內臟、海產品等。想要補鈣，巧克力、糖果甜點、碳酸飲料、漢堡薯片等垃圾食品最好別吃，因為這些食品會影響鈣的吸收，也會導致鈣的流失。
2.春季寶寶多補充維生素和礦物質。天多風，天氣干燥，寶寶很容易上火，有的寶寶出現嘴邊炎，牙齦出血等癥狀，這是因為寶寶缺乏維生素和礦物質，家長要注意給孩子多補充富含維生素(尤其是B族維生素)、礦物質的食物的補充，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。同時家長還應教育孩子不偏食，不挑食，多喝水。日常多吃芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、花椰菜等，粗糧和野菜也可以多吃一些。春天里，吃應季的水果是最好的，在這個季節(jié)里，蘋果、芒果、草莓、枇杷、圣女果、桃子、青棗、紅提、雪蓮果、桂圓、紅毛丹等水果上市，寶寶吃這些水果可以多種多樣、搭配食用最好。
3.春季寶寶的飲食應該以辛甘、清淡為主。中醫(yī)認為，辛能散風、甘能健脾。南方春季多雨、多風、多寒、多濕，寶寶適宜的食品有：粳米、雞肉、鴿肉、雞蛋、鴿蛋、鴨蛋、鱔魚、章魚、青菜等。
4.春季要多給寶寶吃綠色蔬菜。因為冬季青菜少，厚味吃得多，厚味內積，易生內熱，生痰為患，又逢春季陰雨天季所滯阻，多吃青菜，可以內清其積，以利身體健康。
5.春季寶寶禁吃辛辣、燥熱食物。春季天氣溫度由冷轉暖，陽氣升漲，寶寶容易“上火”，寶寶要忌食燥熱食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、肋骨等。一點辛辣食品如辣子、胡椒、蒜、蔥、姜、花椒等也要少吃。巧克力、果脯、膨化食品也是萌生“內熱”的泉源，也在忌食之列。荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益，可以合適食用。
6.春季寶寶禁吃海鮮等過敏食物。春季是好發(fā)季節(jié)，容易過敏的寶寶要慎用海鮮、魚蝦等食物。
7.春季寶寶飲食要均衡。蛋白質、脂肪不可缺。含蛋白質豐富的食物有雞肉、牛肉、小米。寶寶補充脂肪可以吃一些核桃、芝麻、花生等堅果，以補充植物性脂肪。同時還要注意多喝水，喝水時可在水中加入微量的食鹽或者蜂蜜。
猜你喜歡：
1.春季兒童吃什么菜
8.兒童春季喝什么湯
兒童春季吃什么好
