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春季養(yǎng)生學(xué)知識(shí)

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  人與天地相呼應(yīng),春季,人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然,向上向外舒發(fā)。那么春季養(yǎng)生學(xué)知識(shí)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生學(xué)知識(shí),歡迎參閱

  春季養(yǎng)生原則

  1、睡覺(jué)

  不少人不想睡就不睡覺(jué),誤以為困倦才可以睡覺(jué),事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。

  在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,這樣不僅可以保護(hù)我們的大腦,而且還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。

  2、體檢

  在每年的健康體檢中,不免就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病糖尿病、癌癥等。

  其實(shí),許多疾病光靠自我感覺(jué)是不容易發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。

  3、喝水

  當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時(shí)候,那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了,在提醒你要及時(shí)的補(bǔ)充水分了,但是在這時(shí)候你去補(bǔ)充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示,對(duì)于有飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者就會(huì)比不常飲水的人要少。而且,對(duì)于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此,老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。

  4、休息

  生活中,很多人就會(huì)在勞累的時(shí)候才回去休息,其實(shí),這樣做的話是不對(duì)的。因?yàn)?,?dāng)人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時(shí)休息就會(huì)話費(fèi)更多的時(shí)間。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。

  5、吃飯

  生活中我們可以按時(shí)就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對(duì)于胃是有害的,也會(huì)削弱人體的抗病能力。

  因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí),人感到饑餓時(shí),胃已經(jīng)沒(méi)有能量了,胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

  中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則,按時(shí)工作和休息,按時(shí)運(yùn)動(dòng)和睡眠,按時(shí)進(jìn)行各種生理活動(dòng),這樣對(duì)于健康、長(zhǎng)壽都是有益的。

  6、鍛煉

  我國(guó)近年來(lái),糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說(shuō)也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多脫不了關(guān)系。

  因此,正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,就可以有利于你身體的健康。

  7、如廁

  大部分的人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解。這樣對(duì)于身體有害,大小便在體內(nèi)停留過(guò)久,容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害,甚至還會(huì)出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收,“自家中毒”也就會(huì)發(fā)生。因此,定時(shí)大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成,尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘,對(duì)于減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)也很有效的,對(duì)痔瘡病人也有益處。

  春季養(yǎng)生常識(shí)

  1、防風(fēng)。

  在中醫(yī)中,春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”,風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。專家介紹,春季人體陽(yáng)氣生發(fā),肌膚腠理疏松開(kāi)放,容易被外來(lái)風(fēng)邪所侵,引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發(fā)病。”

  “外風(fēng)”之外,還需防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹,風(fēng)氣痛于肝,肝陰不足或肝失所養(yǎng),都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾,則容易誘發(fā)急性心腦血管病。

  2、防寒。

  乍暖還寒時(shí)候,氣溫上下波動(dòng)較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽(yáng),心屬陽(yáng),寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”

  3、春季宜養(yǎng)脾胃。

  肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過(guò)旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養(yǎng)生,也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長(zhǎng)期不好的人,在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃,對(duì)一整年的健康都很有幫助。”專家說(shuō)。

  4、春季宜養(yǎng)諸不足。

  經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天,人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多,加上春季陽(yáng)氣生發(fā),容易造成陰陽(yáng)不調(diào)的狀況,出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì),春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。“養(yǎng)諸不足的基本原則,還是以補(bǔ)陽(yáng)為主。”專家說(shuō),春夏養(yǎng)陽(yáng),也是老祖宗千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生要訣。

  5、溫補(bǔ)陽(yáng)氣,忌酸宜甘。

  專家介紹,如今正值初春,寒氣未退,依然可以服用一些溫補(bǔ)食物,如韭菜、蔥、姜等物,以補(bǔ)全身陽(yáng)氣之不足。但隨著天氣漸暖、陽(yáng)氣漸升,溫補(bǔ)可逐漸減少,轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。

  首先忌酸,因?yàn)樗嵝允諗浚焕陉?yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽(yáng)調(diào)和的作用;常按揉足三里,可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養(yǎng)肝陰。
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春季養(yǎng)生學(xué)知識(shí)

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