春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些
春季養(yǎng)生很重要，這樣身體才會(huì)更加健康，讓大家遠(yuǎn)離更多的疾病，那么春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些，歡迎參閱
春季養(yǎng)生注意
春季養(yǎng)生注意一、運(yùn)動(dòng)要增加
雖然《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)運(yùn)動(dòng)并不像西方文化那樣重視,但對(duì)于春季,提出了“廣步于庭”,即要在庭院內(nèi)大步流星地散步。因?yàn)橐粍t可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,因?yàn)殛?yáng)氣主動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)熱之氣,適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的陽(yáng)氣有長(zhǎng)養(yǎng)的作用,運(yùn)動(dòng)本身也符合“春者,蠢也,動(dòng)也”的本意;二則通過(guò)觀賞自然環(huán)境中的新綠,達(dá)到疏達(dá)肝氣的目的,這是春季養(yǎng)生氣的一項(xiàng)重要內(nèi)容。因?yàn)椤秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為,自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通于人體的五臟,與不同的臟腑存在著不同的入通關(guān)系,青綠色是可以入養(yǎng)肝臟的。多看綠色,多運(yùn)動(dòng),可以舒肝養(yǎng)肝。
當(dāng)然,這句經(jīng)文的出現(xiàn)有其相應(yīng)的歷史背景。古代大戶(hù)人家,往往有很大的庭院或花園。在交通不便利,人們普遍穿著寬衣長(zhǎng)袍的情況下,郊外踏青與晨起跑步的鍛煉計(jì)劃可能難以實(shí)行,所以在庭院里散步,是一種最為可行的運(yùn)動(dòng)方式。清代畫(huà)家高桐軒寫(xiě)的《養(yǎng)生十樂(lè)》中有“漫步之樂(lè)”,說(shuō)“起身靜步于中庭,或漫游于柳岸花畦,心神煥然爽朗,胸懷為之一暢。”就是說(shuō)的春季養(yǎng)生方法。其精神實(shí)質(zhì),都是強(qiáng)調(diào)在春天內(nèi)應(yīng)有適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。我們現(xiàn)代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放風(fēng)箏、爬山等,均是極好的運(yùn)動(dòng)方式,這對(duì)陽(yáng)氣的生發(fā)、肝氣的疏達(dá),皆有良好的促益作用,可以有效地預(yù)防春季的一種多發(fā)病——抑郁癥的發(fā)生。
春季養(yǎng)生注意二、睡眠要減少
《內(nèi)經(jīng)》要我們?cè)诖杭緫?yīng)“夜臥早起”,即晚睡早起。過(guò)了冬季,白天時(shí)間延長(zhǎng),夜晚縮短,按照《內(nèi)經(jīng)》的理論,我們也應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變動(dòng)規(guī)律,適度減少睡眠,增加活動(dòng)時(shí)間。
因?yàn)?人體陽(yáng)氣的生發(fā)和閉藏的狀態(tài),是與睡眠密切相關(guān)的,當(dāng)我們清醒時(shí),陽(yáng)氣行于表、行于外;當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí),陽(yáng)氣行于內(nèi)、行于臟。因此,要想使人體的陽(yáng)氣像自然界的陽(yáng)氣一樣能夠生發(fā),就要減少睡眠時(shí)間,睡眠過(guò)多,極易使人體的陽(yáng)氣郁滯體內(nèi),不利于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。但古代醫(yī)家也強(qiáng)調(diào),雖然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于雞鳴的時(shí)段,即不要在5點(diǎn)前起床;晚睡不要晚于半夜子時(shí),即不要在晚上11點(diǎn)后再睡,否則,也會(huì)對(duì)人體健康不利。
春季養(yǎng)生注意三、要保暖防病
春季到來(lái)了，氣溫日漸回升，但建議大家不要過(guò)早地脫去冬衣，在衣著方面一定要做好保暖工作。此外春季也是流感、肺炎的等疾病的高發(fā)時(shí)期，所以春季養(yǎng)生的適合大家還是要做好防寒保暖的工作，加強(qiáng)鍛煉，提高自己的機(jī)體免疫力哦。
春季養(yǎng)生注意四、要合理飲食
合理飲食是春季健康養(yǎng)生的一個(gè)重要部分，所以春季的食物以清淡可口為主，要記住少吃辛辣、生冷和油膩食物，可以多吃一些如韭菜、香菜、菠菜、豆芽、豆腐等有利于春季養(yǎng)生的食物。
春季養(yǎng)生注意五、要多喝水
春季的氣候依然十分干燥，因此大家必須要多喝水，因?yàn)槎嗪人钟欣诮】叼B(yǎng)生，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還可以達(dá)到為身體排毒的功效。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養(yǎng)肝為先
春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3、飲食要養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
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