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春季養(yǎng)生重要性

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  春為萬(wàn)物之更始,四季之開(kāi)端,在順應(yīng)四時(shí)自然變化進(jìn)行臟腑調(diào)養(yǎng)的理論中,春季養(yǎng)生尤為重要,猶如房屋筑基。那么春季養(yǎng)生有多重要,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生重要性,歡迎參閱

  春季養(yǎng)生食療的重要性

  黃綠蔬菜防春困

  “春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力,消除春困很有好處。

  辛甘之品助春陽(yáng)

  稍微有一些辛味的東西,如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處,是春季養(yǎng)身佳品。

  飲食清淡消春火

  春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

  祛痰養(yǎng)肺保平安

  慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作,宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀,為春季養(yǎng)生水果首選。

  胃腸疾病要當(dāng)心

  胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作,飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。春季養(yǎng)生食物要避免選用這些。

  少酸增甘保脾胃

  中醫(yī)認(rèn)為,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí),宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃,所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

  春季養(yǎng)生

  每周一次拍腹排毒

  在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方,用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打十分鐘,大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑包點(diǎn),這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯,拍完以后馬上喝一杯溫水,加速排毒,每周拍打一次,連續(xù)拍打幾次以后會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少,到最后基本上不會(huì)再出,這樣便是起到作用了。

  每天揉腹至少36圈

  小腹是寒氣最?lèi)?ài)聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵,經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱,可以養(yǎng)元補(bǔ)氣,滋陰培陽(yáng),所以養(yǎng)成習(xí)慣,每天的早中晚各揉一次小腹,先逆時(shí)針,后順時(shí)針,最低以36圈起,或36的倍數(shù),揉的力度要適中。

  每天兩次敲天樞

  天樞穴能通腸道、排宿便,很多人一敲便要跑廁所。腸道通,自然脂肪不會(huì)堆積,所以這么好的穴位一定要多去敲一敲,這個(gè)穴位在肚臍兩旁,旁開(kāi)三個(gè)手指的位置,每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打,五到十分鐘,敲打至小腹發(fā)熱為止,胃氣盛,大腸通,自然脂肪能順暢代謝。
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