一年之計(jì)在于春,中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生對(duì)保持人的體質(zhì)狀態(tài)平衡尤其重要,那么春季養(yǎng)生食譜煲湯有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生食譜煲湯，歡迎參閱

　　春季養(yǎng)心食譜

　　蓮子——養(yǎng)心安神

　　李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：“蓮肉交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目。”蓮子對(duì)治療心腎兩虛引起的情志異常有獨(dú)特的功效，凡因遺精、早泄、陽(yáng)痿、性亢等引起的睡眠不安易醒，多夢(mèng)易驚，日間易怒者，睡前可飲蓮子湯。

　　養(yǎng)心蓮子湯做法：

　　原料：干蓮子300克 白糖200克。

　　制作方法：先將蓮子用清水浸脹，去衣去心，盛于大碗里，加水浸沒(méi)，再上屜，用旺火蒸約1小時(shí)，至蓮子酥爛，即出籠。另取一鍋，注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的蓮子，置于火上煮，邊煮邊攪，至沸，晾涼，置于冰箱冰透即成。飲用時(shí)，兌入適量的冰水即可。

　　龍眼——養(yǎng)血安神

　　王士雄《隨息居飲食譜》說(shuō)：“龍眼甘溫，補(bǔ)心氣，定志安神。”龍眼可清心除煩，治療心脾兩虛所致的健忘、失眠、煩躁、心悸等。每日飲桂圓(即龍眼)湯兩次(不加糖)，服一周。

　　養(yǎng)心桂圓湯做法：

　　主料：桂圓60克，雞蛋50克，赤砂糖5克。

　　做法：1.將桂圓去殼;2.桂圓加溫開水，放適量紅糖;3.然后打一個(gè)雞蛋放在桂圓上面;4.在鍋內(nèi)蒸10～20分鐘，以雞蛋蒸熟為佳。

　　百合——清心安神

　　百合對(duì)清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

　　養(yǎng)心百合紅棗湯做法：

　　材料：百合300克，紅棗75克，谷芽37.5克;調(diào)味料：冰糖1--2大匙。

　　做法：1.百合及紅棗均洗凈備用。2.谷芽放入紗布袋中包好，放入鍋中，加入紅棗及適量的水浸泡約30分鐘后以大火煮開，撈除紗布袋，再加入百合煮熟，最后加入冰糖煮勻即可。

　　豬心——安神定驚

　　豬心的安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也非常突出，對(duì)驚悸失眠有較好食療效果，可以和西洋菜一起煲湯喝。

　　春季養(yǎng)心湯

　　養(yǎng)心蓮子豬心湯做法：

　　主料：豬心100克，蓮子50克，棗(干)10克，桂圓10克，大蔥10克，姜10克，醬油5克，鹽2克，味精1克，香油10克，植物油10克。

　　做法：1.將豬心洗凈，除去血管內(nèi)的積血、切成小塊，蓮子去芯，紅棗、桂圓洗凈。2.將鍋里放植物油燒熱，將蔥姜爆香，加醬油、鹽及清水，放入豬心、蓮子、桂圓肉、紅棗，武火燒沸，文火煮至蓮子酥軟。出鍋前放入味精、香油。

　　本湯具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功。適宜于工作勞神過(guò)度、考試精神壓力過(guò)大等導(dǎo)致的虛煩心悸、睡眠不安、健忘等情況食用。感冒發(fā)熱不宜食本湯。

　　大棗——養(yǎng)心除煩

　　陳修園曰：“大棗氣平入肺。味甘入脾……運(yùn)用大棗可使氣血調(diào)和。”大棗可用于治療氣血不和所引起的氣躁。大棗配方(如甘草、浮小麥、大棗湯)可治療心血不足，心神失養(yǎng)之臟躁癥。

　　養(yǎng)心荔枝紅棗湯做法：

　　用料：荔枝15克，紅棗30克。

　　做法：取荔枝、紅棗同置鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至紅棗熟爛，即成。每日1劑，吃荔枝、紅棗，喝湯，空腹頓服。補(bǔ)養(yǎng)心脾，養(yǎng)血安神。適宜于氣血虛虧，神疲乏力，面色萎黃，飲食減少，眩暈健忘者食用。