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春季養(yǎng)生瘦身食譜

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  春三月是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié),歷代醫(yī)家在其順應(yīng)四時(shí)自然變化進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的理論中,對(duì)于春季養(yǎng)生尤為重視,那么春季養(yǎng)生瘦身食譜有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生瘦身食譜,歡迎參閱

  春季養(yǎng)生減肥食譜

  第一:草莓牛奶

  材料:草莓、蜂蜜、牛奶

  做法:將草莓洗干凈之后放入榨汁機(jī)中,隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜,最后制作成為果汁就可以服用了。

  功效:這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外,還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤(rùn),對(duì)于女性來說是一個(gè)非常好的選擇。

  草莓是一個(gè)春天里的應(yīng)季水果,同時(shí)含有大量的多酚物質(zhì)以及維生素C,進(jìn)入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用,并且還具有促進(jìn)身體對(duì)于鐵元素吸收的功效。對(duì)于一些想要減肥的女性來說,可以將草莓作為一種日常的零食來服用,具有很好的飽腹效果,起到一定的減肥作用。

  第二:玫瑰花飲

  材料:玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

  做法:將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈,然后將這三種搗爛,隨后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?再用過濾網(wǎng)過濾一下,最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。

  功效:玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說,日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲,具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用,并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量,起到一定的減肥瘦身效果。

  第三:牛奶紅茶

  材料:牛奶、紅茶、白砂糖

  做法:將牛奶倒入鍋中,隨后將紅茶加入,并且要完全浸泡住,隨后小火熬煮五分鐘,等到牛奶的顏色變成咖啡色的時(shí)候就可以了,加入少量的白砂糖就可直接服用。

  功效:紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用,所以是非常適合春季養(yǎng)生減肥的食物之一。老中醫(yī)告訴我們,紅茶在進(jìn)入身體之后具有暖胃以及暖宮的作用,同時(shí)還能夠促進(jìn)身體的代謝功能,分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群,有空的時(shí)候就可以泡上一壺紅茶或者是制作牛奶紅茶服用,這樣不僅簡(jiǎn)單,同時(shí)有非常的科學(xué),不僅能減肥,還可以降低血脂。

  第四:春筍粥

  材料:春筍、糯米、食鹽

  做法:將春筍去殼之后清洗干凈,最后切成薄片備用;糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥,等到米粒稍微裂開之后加入春筍;等到粥做好之后加入食鹽,攪拌均勻就可以服用了。

  功效:春筍是春天里的一道應(yīng)季食材,味道清脆爽口,同時(shí)又含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),竹筍中含有大量的纖維素,所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些,春筍粥是一個(gè)非常好的選擇。

  第五:香蘋雞柳沙拉

  材料:雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒

  做法:在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進(jìn)行腌漬,大約十五分鐘就可以了;將腌漬好之后的雞胸肉放入烤箱中,選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了,這和時(shí)候雞胸肉已經(jīng)完全成熟,并且香氣四溢。將弄好之后的雞胸肉切長(zhǎng)條,沙拉菜則是切段,蘋果切塊一起放入碗中,撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果,這樣這道菜譜就做好了。

  春季排毒食物

  1、蘆薈

  說起排毒食物,蘆薈當(dāng)仁不讓,看似是一種普通的植物,其實(shí)渾身是寶。首先,蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管,擴(kuò)張毛細(xì)血管,清理血管內(nèi)毒素。而且蘆薈的卡路里極低,含有豐富的礦物質(zhì)和維他命,與其他的零食相比,它的熱量更是低到?jīng)]話說!所以,想吃零食的時(shí)候,你可以把蘆薈中間的膠質(zhì)部分取出來,加入一些酸奶,就可以食用了。

  其次,說到排毒減肥,解決便秘無疑是最常見的突破口,而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消滅便秘的好幫手。

  2、黑木耳

  黑木耳的口味獨(dú)特,很多人都喜歡吃,特別是用做涼拌菜,口感極佳,當(dāng)然,它也是一種優(yōu)質(zhì)的春季減肥食物。因?yàn)?,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì),它們都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少食物脂肪的吸收,防止肥胖發(fā)生。

  而且其中的植物膠質(zhì),有很強(qiáng)的吸附力,可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質(zhì)以達(dá)到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

  3、蜂蜜

  具有很強(qiáng)的解毒殺菌效果,能使體內(nèi)的廢物和毒素及時(shí)排出,改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

  沖泡蜂蜜水時(shí)要注意兩點(diǎn),一是不要用沸水沖泡,這樣會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分,用三十來度的溫水即可;而是最好不要空腹飲用,搭配營(yíng)養(yǎng)早餐,效果較好。

  4、糙米

  從五行上看,春季肝氣旺盛,而酸入肝,吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛,損傷脾臟功能,不利于體內(nèi)循環(huán)。這里的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物,這是根據(jù)食物ph值判定的。像淀粉類、動(dòng)物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬于酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物。

  最好的方法就是,把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是,糙米就是很好的堿性食物,而且吃了更能飽腹。另外,其中大量的膳食纖維對(duì)排毒也很有效果。

  5、大蒜

  可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,加速消化。而且還能加速組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收,迅速降低體內(nèi)血糖水平,幫助減掉多余脂肪。
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