春季養(yǎng)生晚餐食譜
一年之計(jì)在于春,做好春季養(yǎng)生保健,可以讓您健康一整年。那么春季養(yǎng)生晚餐食譜有什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生晚餐食譜，歡迎參閱
春季晚餐食譜
1、春季減肥晚餐食譜：干燒春筍
材料：春筍1個(gè)、胡蘿卜1根、香菇3片、青豆適量。
配料：豆瓣、姜、蔥、鹽、雞精、濕淀粉、料酒、砂糖各適量。
做法：
(1)首先將香菇、胡蘿卜切成丁，和青豆一起在開水中焯一下。
(2)然后把豆瓣放在鍋中翻炒現(xiàn)出紅油，再用蔥、姜熬制味汁，將主料在炒好的紅油中翻炒，放鹽，加蔥、姜水，點(diǎn)一點(diǎn)料酒和湯，最后用濕淀粉勾芡就好了。
2、春季減肥晚餐食譜：韭菜銀牙
材料：綠豆芽400克、韭菜75克;蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。
做法：
(1)將韭菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段;綠豆芽去根、洗凈;蝦皮洗凈、備用。
(2)炒鍋上火，倒入植物油燒熱，放入蝦皮爆香。
(3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下，放入醋、精鹽、味精，快速炒至熟即成。
3、春季減肥晚餐食譜：炒素腰花
材料：鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克。
配料：精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、干淀粉、濕淀粉、香油各適量。
做法：
(1)蘑菇去蒂洗凈，用斜刀在正面剞花刀，撲上干淀粉。
(2)筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕淀粉放入碗，調(diào)成芡汁待用。
(3)炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時(shí)倒入蘑菇劃散，立即倒入漏勺瀝去油，制成素腰花。
(4)原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入“腰花”，顛動(dòng)炒鍋，倒入調(diào)好的芡汁勾芡、淋上香油，起鍋裝盤即成。
4、春季減肥晚餐食譜：青柿椒炒黃瓜
材料：黃瓜250克、青柿椒200克、小蔥1根。
配料：清油、精鹽、面醬、醬油、味精各適量。
做法：
(1)將青柿椒去蒂、去籽，洗凈切成片;將黃瓜洗凈切成斜片;蔥洗凈切碎。
(2)用開水燙一下青柿椒，撈出瀝干。
(3)置鍋點(diǎn)火，鍋熱后倒入少許清油，待油熱后，將青柿椒倒入，再倒入面醬、蔥末，煸炒一會(huì)兒，把黃瓜片倒入，放少許精鹽、烹醬油，加味精適量，顛炒后出鍋。
5、春季減肥晚餐食譜：涼拌芹菜海帶蝦仁
材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。
配料：醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。
做法：
(1)海帶泡30分鐘，洗凈、煮熟，并且切小片兒，芹菜洗凈、斜切薄片，放到加了鹽的開水里焯熟;
(2)蝦仁去沙線、洗凈，放到加了鹽的開水里，煮到顏色變成好看的珊瑚色，然后取出凈水沖涼。
(2)加醬油、醋、鹽、糖、姜絲拌勻入味。(根據(jù)自己的口味來(lái)調(diào)味道)
春季晚餐食譜
春季減肥食譜之早餐
面對(duì)早餐，人們往往有兩種看法。一種看法是覺(jué)得早餐不重要，所以從來(lái)都不吃早餐。而另外一種看法，則認(rèn)為早餐很重要，所以早上起床后就開始大吃特吃。
其實(shí)，這兩種看法都是錯(cuò)誤的，按照這兩種看法來(lái)做的話，肯定是會(huì)造成肥胖的。因?yàn)樵绮痛_實(shí)很重要，也確實(shí)是必須吃，但是早餐卻不能大吃特吃。因?yàn)樵缟蟿偲鸫驳臅r(shí)候，人們的胃才剛剛開始蠕動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)候大吃特吃的話，就會(huì)給自己的胃腸帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，造成大部分的食物沒(méi)有辦法消化掉，久而久之，轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。
所以早餐一定要吃，卻不能大吃。那么早餐到底吃什么呢?酸奶、雞蛋、全麥面包、稀飯、無(wú)糖豆?jié){等，這些都是減肥的最佳食物。這些食物，可以搭配吃，也可以單獨(dú)吃，長(zhǎng)期食用，不禁可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到減肥的目的。
春季減肥食譜之午餐
中午是人們胃腸蠕動(dòng)最強(qiáng)的時(shí)候，所以也是人們消化能力最強(qiáng)的時(shí)候，所以說(shuō)，如果想要通過(guò)飲食來(lái)減肥的話，中午這一餐可是最奢侈的了。
那么中午該怎么吃呢?中午的飲食就比較豐富了，主食的話只能選擇大米，然后要搭配肉類或者海鮮，然后就是青菜。葷素搭配，加上主食，不僅可以吃得飽，也可以吃的好?？芍^說(shuō)是吃貨減肥者的福音了。
春季減肥食譜之晚餐
其實(shí)，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，晚餐可謂說(shuō)是至關(guān)重要的。
隨著生活壓力的不斷增大，下班之后的時(shí)間就成為了人們放松消遣的主要時(shí)間，也因此，晚餐就會(huì)吃的無(wú)比美味、毫無(wú)節(jié)制。而人體的胃，到了睡眠之后，就停止了蠕動(dòng)，消化不掉的食物，就殘留在身體當(dāng)中，代消不掉，轉(zhuǎn)化成脂肪。久而久之，就會(huì)造成身材越來(lái)越肥胖。
那么晚上到底怎么吃，才能夠健康又減肥呢?其實(shí)，想要減肥的話，晚餐的吃法就簡(jiǎn)單多了呢。晚餐主要以水果和素菜為主，可以搭配吃，也可以分別吃，量不宜過(guò)多，8分飽就可以了。不過(guò)，像是土豆、地瓜、芋頭等食物，像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果，即使是素的菜和水果，想要減肥的話，也是不能多吃的，因?yàn)檫@些食物吃多了，都是會(huì)增肥的。
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