六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>春季養(yǎng)生>

春季養(yǎng)生常識(shí)_春季養(yǎng)生的七大原則

時(shí)間: 燕華2640 分享

  春季是萬物生長的季節(jié),也是人體最需要保養(yǎng)的時(shí)節(jié)。入春后天氣乍暖還寒,稍不注意就容易被疾病找上門來。為此,學(xué)習(xí)啦小編為你介紹春季養(yǎng)的生常識(shí)及原則,一起來看看吧。

  春季養(yǎng)生常識(shí)

  春三月起居——夜臥早起以養(yǎng)肝

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”也就是說,在春季中,我們的作息安排最好是能適當(dāng)?shù)赝硭缙稹_`背了這種方法,就會(huì)損傷肝,這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。

  俗話說:“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨”,春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時(shí),是一年中生機(jī)最旺盛的時(shí)候。春季早起后進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/huwaiyundong/' target='_blank'>戶外運(yùn)動(dòng),可以順應(yīng)春季的升發(fā)之機(jī),促進(jìn)體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清,有助于人體的新陳代謝,使人體精力充沛。

  春三月飲食——少酸增甘健脾胃

  中醫(yī)認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食最好少食酸辣,免肝旺容易損傷脾胃,所以春三月飲食最宜忌酸。

  在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補(bǔ)也。苦者是本臟之神所惡也,即瀉也。”明確了這種關(guān)系,就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品。稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養(yǎng)脾胃。以下兩款粥品就適合在春季喝。

  春季養(yǎng)生的七大原則

  1、喝水

  當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時(shí)候,那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了,在提醒你要及時(shí)的補(bǔ)充水分了,但是在這時(shí)候你去補(bǔ)充已經(jīng)遲了。有調(diào)查研究顯示,對(duì)于有飲水習(xí)慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者就會(huì)比不常飲水的人要少。而且,對(duì)于心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病還可以起到預(yù)防的作用。因此,老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人。

  2、休息

  生活中,很多人就會(huì)在勞累的時(shí)候才回去休息,其實(shí),這樣做的話是不對(duì)的。因?yàn)?,?dāng)人感到累的時(shí)候,疲乏已到相當(dāng)程度,這時(shí)休息就會(huì)話費(fèi)更多的時(shí)間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。

  3、睡覺

  不少人不想睡就不睡覺,誤以為困倦才可以睡覺,事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。

  在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,這樣不僅可以保護(hù)我們的大腦,而且還容易入睡,并能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。

  4、體檢

  在每年的健康體檢中,不免就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的嚴(yán)重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。

  其實(shí),許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。

  5、鍛煉

  我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系。

  因此,正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉,養(yǎng)成習(xí)慣,就可以有利于你身體的健康。

  6、吃飯

  生活中我們可以按時(shí)就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對(duì)于胃是有害的,也會(huì)削弱人體的抗病能力。

  因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí),人感到饑餓時(shí),胃已經(jīng)沒有能量了,胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

  中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則,按時(shí)工作和休息,按時(shí)運(yùn)動(dòng)和睡眠,按時(shí)進(jìn)行各種生理活動(dòng),這樣對(duì)于健康、長壽都是有益的。

  7、如廁

  大部分的人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所,甚至有便不解。這樣對(duì)于身體有害,大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至還會(huì)出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收,“自家中毒”也就會(huì)發(fā)生。因此,定時(shí)大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成,尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘,對(duì)于減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)也很有效的,對(duì)痔瘡病人也有益處。

春季養(yǎng)生相關(guān)文章:

1.春季養(yǎng)生六大原則

2.關(guān)于七大春季養(yǎng)生湯的知識(shí)

3.春季養(yǎng)生小常識(shí)

4.春季養(yǎng)生方法和飲食原則

5.春季養(yǎng)生知識(shí)內(nèi)容

6.春季養(yǎng)生飲食知識(shí)有哪些

7.2017春季如何養(yǎng)生

春季養(yǎng)生常識(shí)_春季養(yǎng)生的七大原則

春季是萬物生長的季節(jié),也是人體最需要保養(yǎng)的時(shí)節(jié)。入春后天氣乍暖還寒,稍不注意就容易被疾病找上門來。為此,學(xué)習(xí)啦小編為你介紹春季養(yǎng)的生常識(shí)及原則,一起來看看吧。 春季養(yǎng)生常識(shí) 春三月起居夜臥早起以養(yǎng)肝 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女人春季怎樣養(yǎng)生_女人春季如何養(yǎng)生
    女人春季怎樣養(yǎng)生_女人春季如何養(yǎng)生

    天處于寒溫交替之際,氣候變化頻繁無常。那么女人在春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。 女人春季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 1、葆養(yǎng)陽氣 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)

  • 春季養(yǎng)生小常識(shí)_春季吃什么好
    春季養(yǎng)生小常識(shí)_春季吃什么好

    春天鳥語花香,到處都是生機(jī)勃勃的景象,同時(shí)也是養(yǎng)生的好時(shí)候。春季養(yǎng)生事半功倍,但是也有些事情做了會(huì)傷身。由此,小編給大家介紹了一些春季養(yǎng)

  • 夏季營養(yǎng)養(yǎng)生粥
    夏季營養(yǎng)養(yǎng)生粥

    炎炎夏日,養(yǎng)生不斷,想喝什么,粥品最佳!夏天的養(yǎng)生粥選擇也可以是多樣的,但哪些是最養(yǎng)生的呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季營養(yǎng)養(yǎng)生粥,歡迎參

  • 立夏過后如何養(yǎng)生
    立夏過后如何養(yǎng)生

    昨天是立夏(5月5號(hào)),不僅當(dāng)天需要及時(shí)養(yǎng)生之外,在立夏過后也需要養(yǎng)生的。那么立夏過后怎么養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你立夏過后如何養(yǎng)生,歡

771