春季養(yǎng)生常識 春季如何養(yǎng)生
春天到了,我們又開始了養(yǎng)生工作了!那么,在春季有哪些養(yǎng)生知識呢?下面學習啦小編整理了春季養(yǎng)生常識以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生保健
古人認為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性,養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣,氣盛可以全神;神全則陰陽平和,臟腑協(xié)調(diào),氣血暢達,從而保證身體的健康和強壯。
所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容,為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學把人身最重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神,認為這是生命之根本,是維持人體整個生命活動的三大要素。
中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體,養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化,寒熱溫涼,做適當?shù)恼{(diào)整。其二,陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人,養(yǎng)生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎。
中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié),不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方,立春以后,陽氣開始升發(fā),所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令,注意氣候多變,中醫(yī)專家提示,從以下四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。
一、御寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
三、鍛煉運動很重要 春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當?shù)倪\動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應盡快恢復心理平靜。
春季養(yǎng)生小常識
養(yǎng)生知識包含很多方面,飲食、運動、護膚等都是我們需要關心的話題,所以今天就為大家一一介紹,總有是適合你的養(yǎng)生知識。
湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分,自古受到養(yǎng)生學家的重視。它們制作簡便、營養(yǎng)豐富、容易消化吸收,特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。
如果注意“按時、按點”,在最佳時間選用最合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”。
早起喝水
中醫(yī)有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開水或淡鹽水,可補充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。
此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時可以喝一杯牛奶, 增強腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯的選擇。
中午喝湯
中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,滋養(yǎng)胃部,并增強飽腹感,避免進食過多,這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。
很多人中午吃完飯不喜歡喝水,那么你就完全可以喝一些湯,這樣不僅能夠補充你所需要的維生素等營養(yǎng)物質(zhì),還能清熱去火,解渴潤肺哦~
晚飯喝粥
明代醫(yī)學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱贊粥“極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也”。
中醫(yī)認為,粥能補益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補虛損、最宜養(yǎng)人。晚上喝粥,既能補充一天耗損的元氣,又容易消化吸收。
煮粥時可根據(jù)自己的體質(zhì)特點,適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。
睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補強身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。
睡前用溫開水調(diào)服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個“甜蜜的結(jié)尾”,還有助于和胃潤腸,提高睡眠質(zhì)量。
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