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春季寶寶養(yǎng)生

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  春季養(yǎng)生的特點 春為一歲首,冬去春來,萬象更新,萬物復(fù)蘇,自然界的陽氣開始升發(fā),萬事萬物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。那么春季寶寶的養(yǎng)生粥有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季寶寶養(yǎng)生粥,歡迎參閱

  春季寶寶養(yǎng)生粥

  1.胡蘿卜山藥粥:健脾助消化

  原料:胡蘿卜250克,山藥250克粳米50克。

  做法:將胡蘿卜及山藥切成小塊頭,先將粳米加水煮粥,半熟時加入胡蘿卜及山藥,再煮成粥。

  2.紅棗紅薯大米粥:滋陰潤燥

  原料:紅薯2根,紅棗3顆,大米100克

  做法:大米加少許水浸泡30分鐘;紅薯去皮切小塊;將米和紅薯倒入鍋中,加開水,煮沸后加入紅棗,至紅薯熟透,粥粘稠即可。

  3.山藥枸杞粥:健脾益胃、助消化、潤肺止咳

  原料:山藥、枸杞、大米

  做法:大米加水泡半小時,山藥去皮切塊;將米入鍋中,加水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。再小火熬煮30分鐘即可。也可加入少許冰糖或糖桂花。

  哪些蔬菜能清火

  1、菠菜

  菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長,葉片較薄,根粗壯,含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿,且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

  2、菜花

  菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克達(dá)80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽含量高3—4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說,秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

  3、豆芽

  維生素含量高。豆芽含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C,是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高,如黃豆芽富含維生素B2,可改善春季多發(fā)的維生素B2缺乏癥,適當(dāng)食用有助于預(yù)防口角發(fā)炎。

  黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物,蠶豆芽有補(bǔ)鐵、鈣、鋅等功效。各類豆芽的食用方法和烹調(diào)方式較多,清炒涼拌都可,如黃豆芽炒肉、韭香豆芽雞絲、豌豆苗炒雞蛋等。
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春季寶寶養(yǎng)生

春季養(yǎng)生的特點 春為一歲首,冬去春來,萬象更新,萬物復(fù)蘇,自然界的陽氣開始升發(fā),萬事萬物都呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象。那么春季寶寶的養(yǎng)生粥有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季寶寶養(yǎng)生粥,歡迎參閱 春季寶寶養(yǎng)生粥 1.胡蘿卜山藥粥:健脾助消化 原料:胡
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