春為萬物之更始,四季之開端,在順應(yīng)四時自然變化進(jìn)行臟腑調(diào)養(yǎng)的理論中,春季養(yǎng)生尤為重要,猶如房屋筑基。那么春季寶寶養(yǎng)生飲食有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季寶寶養(yǎng)生飲食，歡迎參閱

　　春季幼兒飲食五部曲

　　1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

　　春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個辦法：一個是藥補(bǔ)，另一個是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

　　2、多補(bǔ)充維生素c

　　維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補(bǔ)充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

　　3、粗糧、雜糧有好處

　　粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、引發(fā)孩子胃口和增強(qiáng)孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　4、多吃含自然糖分的食物

　　春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機(jī)能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

　　5、富含植物性脂肪的食品要常吃

　　脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

　　幼兒園春季養(yǎng)生知識

　　一、穿衣

　　想要呵護(hù)孩子的健康，家長們要和幼兒園的老師們一起配合。孩子在幼兒園有充足的活動時間，在玩耍的過程中，很可能出現(xiàn)流汗問題。為了預(yù)防孩子流汗感冒，我們要為孩子多準(zhǔn)備貼身衣物，放在幼兒園中。

　　老師會根據(jù)孩子的實際情況，及時為孩子更換貼身內(nèi)衣，防止孩子著涼感冒。多為孩子準(zhǔn)備幾件衣服，方便孩子替換。

　　由于孩子在室內(nèi)上課和室外做活動是完全不同的兩個狀態(tài)，做活動的時候，孩子覺得熱，喜歡穿少一些。室內(nèi)上課，孩子們都比較安靜，也可能會覺得冷。有些地方在春季還是比較寒冷的。建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆訙?zhǔn)備方便穿脫的外套。

　　二、飲食

　　孩子的飲食問題一直是爸爸媽媽們所關(guān)注的。幼兒園們要注意孩子的飲食營養(yǎng)安排以及飲食健康。飲食健康包括食材的新鮮性以及飲食餐具的衛(wèi)生性。要指導(dǎo)孩子們健康飲食。勤洗手，預(yù)防腹瀉等問題的發(fā)生。同時，我們也需要了解孩子適合吃哪些食物?

　　1.維生素A。維生素A是孩子身體所需要的營養(yǎng)元素。春季容易出現(xiàn)流行性感冒問題，孩子要注意預(yù)防呼吸道方面的感染，需要借助食物提高免疫能力。因此，飲食上還是要選擇維生素A含量較多的食物，比如有胡蘿卜和一些綠色蔬菜。

　　2.維生素C。維生素C含量多的食物種類較多，比如生活中常見的青菜以及水果，都存在豐富維生素C。春季幼兒園護(hù)理中，補(bǔ)充維生素C，能夠增強(qiáng)孩子自身的抵抗能力。

　　3.補(bǔ)充食用菌。春天也是孩子們長高的好機(jī)會。在日常飲食中，我們也建議孩子們多吃一些含鈣多的食物，同時也要調(diào)節(jié)腸胃健康，選擇食用一些食用菌。比如蘑菇和木耳等等。

　　4.粗糧。在幼兒園配餐中，飲食的多樣性才能夠提高孩子們的飲食興趣。我們也可以為孩子準(zhǔn)備粗糧類型的食物。比如為孩子準(zhǔn)備玉米或者是地瓜，這些都含有豐富營養(yǎng)。
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