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春季養(yǎng)生知識(shí)_春季養(yǎng)生小常識(shí)

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  春季養(yǎng)生最好按季節(jié)特點(diǎn)來(lái)安排,今天就來(lái)跟大家分享一些春季養(yǎng)生小常識(shí),告訴大家一些實(shí)用的春季養(yǎng)生保健知識(shí),讓大家合理安排好工作和生活,健康的度過(guò)每一天。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的春季養(yǎng)生知識(shí),供大家閱讀!

  春季養(yǎng)生知識(shí):陽(yáng)氣初生不宜吃酸收之味

  春季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽(yáng)氣初生,應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?,具收斂之性,不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。總之,立春后在生活上要逐漸晚睡早起,調(diào)養(yǎng)心情,防肝火上升,飲食要選辛溫發(fā)散之品。

  飲食清淡防上火 春季人易上火,肝火上升,會(huì)使肺陰更虛,肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此,春季飲食應(yīng)以清淡為好。辛甘之品助春陽(yáng) 初春陽(yáng)氣初發(fā),可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火,要少吃油膩、生冷食品,多選擇含維生素B、E的主食與副食,以養(yǎng)脾胃。

  春季養(yǎng)生知識(shí):預(yù)防頭痛是關(guān)鍵

  在一年四季中,春季患頭痛者最多,主要有以下幾種原因:睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛自我按摩是很好的辦法,平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng),不論你采取以上哪種方式,按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服、很輕松。

  減輕視力負(fù)擔(dān),每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開(kāi),緩慢睜開(kāi)眼睛。此外,眼睛在經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍時(shí),也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。注意科學(xué)飲食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì),隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

  春季養(yǎng)生知識(shí):春捂防寒應(yīng)有度

  春捂是防春寒的有效措施,春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚,穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些,重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽(yáng)氣能增強(qiáng)抵抗力,避免寒邪入侵,有效防止多種傳染疾病?;加懈哐獕?、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽(yáng)氣,以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。

  但是,春捂也應(yīng)該有度,15℃是春捂的臨界溫度,超過(guò)15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外,春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火,多吃甘淡食物,如黑米、豆類(lèi)及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用,能從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),特別是蔬菜中的多種維生素,可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外,還需要調(diào)養(yǎng)精神,制怒養(yǎng)肝,以防春火萌動(dòng)。

  春季養(yǎng)生知識(shí):養(yǎng)肝要慎吃“肝”

  春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié),于是有些人便按照“以肝補(bǔ)肝”的方法進(jìn)行食補(bǔ)。健康專(zhuān)家提醒春季養(yǎng)生:患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補(bǔ)肝”,即使是健康人也不宜多食動(dòng)物肝臟。肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官,從市場(chǎng)買(mǎi)回的動(dòng)物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全,難以及時(shí)分解這些毒素,會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚(yú)、鴨肉等食品,可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。

  春季養(yǎng)生知識(shí):多種方法解“春困”

  春季養(yǎng)生犯了“春困”,不要只是多睡覺(jué)、補(bǔ)睡眠,而應(yīng)找到“春困”的諸多原因,對(duì)癥調(diào)養(yǎng),以緩解“春困”的困擾。堅(jiān)持體育鍛煉 要做到清晨早起,松解衣扣,放松形體,信步漫行。春季養(yǎng)生可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目,或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳,活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體,使郁滯宣行,氣血疏通,陽(yáng)氣生發(fā)。只要按照人體四季變化的自然規(guī)律,順應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),補(bǔ)充氧氣,刺激感官,調(diào)節(jié)精氣神,食養(yǎng)神血,便可奏效。

  春季養(yǎng)生喝清淡花草茶 ,多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。春季養(yǎng)生注意飲食調(diào)養(yǎng) 春天陽(yáng)氣生發(fā),溫食有助于護(hù)陽(yáng),姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食,黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用,至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣,則應(yīng)盡量少食,否則會(huì)加重“春困”現(xiàn)象。

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