春季養(yǎng)生涼菜大全 春季養(yǎng)生涼菜怎樣制作
涼菜，俗稱(chēng)冷葷或冷盤(pán)。那么，春季如何通過(guò)涼菜來(lái)養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生涼菜食譜以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生涼菜食譜
橙香醬豬蹄
食材主料
豬蹄2只、大蔥段4段、八角3個(gè)、桂皮2根、花椒20個(gè)、干辣椒3個(gè)、生抽20ml、老抽30ml、豆瓣醬2勺、冰糖5個(gè)、鹽少許、雞精少許、橙子皮1/2個(gè)、料酒30ml、開(kāi)水適量。
步驟
1.豬蹄斬塊、洗凈，涼水下鍋。
2.倒入15ml料酒，焯水。
3.將焯好水的豬蹄撈出，橙子皮切絲，準(zhǔn)備好所有原料。
4.炒鍋洗凈，重新置于火上，倒入適量油，用中小火加至七成熱。
5.倒入八角、桂皮、花椒、干辣椒炒出香味。
6.放入大蔥段炒香。
7.倒入焯好水的豬蹄，翻炒均勻。
8.倒入冰糖，再沿著鍋邊淋入15ml料酒，炒勻。
9.倒入生抽。
10.倒入老抽，炒勻。
11.倒入開(kāi)水(水量將沒(méi)過(guò)豬蹄為宜)，轉(zhuǎn)大火，開(kāi)鍋之后放入豆瓣醬，翻炒均勻后轉(zhuǎn)小火燉一個(gè)半小時(shí)。
12.放入橙子皮絲、鹽、雞精，翻炒至橙皮剛剛變軟即可出鍋。
鹽水鴨
食材主料
新鮮的光鴨400g、鹽適量、花椒粒適量、八角6個(gè)、蔥2根、姜1大塊、料酒適量。
步驟
1.放流動(dòng)水將光鴨的血水沖洗干凈。
2.用廚紙將鴨身的水份抹干。
3.鹽和花椒粒，八角放鍋里炒出香味。
4.趁熱將鹽抹勻鴨身。
5.用保鮮袋將鴨子包好放進(jìn)冰箱腌制二個(gè)小時(shí)。
6.鍋里燒火，放入鹽，蔥結(jié)，八角和料酒燒開(kāi)制成鹵關(guān)火。
7.將腌過(guò)的鴨子放進(jìn)鍋里浸泡2小時(shí)后燒開(kāi)，撇去浮沫。
8.關(guān)火蓋上蓋子燜20分鐘。
9.開(kāi)火將水再次燒滾再關(guān)火繼續(xù)燜二十分鐘，用筷子順利插透肉厚部位即可。
10.撈出濾干晾涼斬件即可上碟。
涼拌青瓜小卷
食材主料
青瓜1條、芝麻油適量、鹽適量、陳醋適量、花生醬適量、生抽適量、蒜適量、蔥適量、香菜適量。
步驟
1.青瓜洗干凈去掉頭尾。
2.用去皮刀慢慢的刮出長(zhǎng)長(zhǎng)的薄片。
3.全部卷起來(lái)，排在盤(pán)中。
4.香蔥，蒜，香菜切碎放入碗中。
5.加上一勺花生醬，適量鹽，生抽，芝麻油，陳醋拌勻。
6.全部澆在青瓜卷上，涼拌青瓜小卷就好了。
春季養(yǎng)生小貼士
一、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要 春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
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