冬季女人補(bǔ)腎的方法及飲食方法
冬天體內(nèi)代謝比較慢，消耗的也相當(dāng)少，最適合補(bǔ)腎，女人怎么補(bǔ)腎呢？吃什么好呢？下面是的冬季女人補(bǔ)腎的方法及飲食方法，歡迎閱讀。
冬季女人補(bǔ)腎的方法
1. 按摩
我們都清楚腰部跟腎臟有關(guān)聯(lián)，因此想要補(bǔ)腎不妨每天都給腰部來(lái)個(gè)按摩吧。你可以買(mǎi)個(gè)專(zhuān)用的按摩器來(lái)按摩，當(dāng)然也可以用自己的雙手來(lái)按摩。除了按摩腰部之外，腳心的按摩也有補(bǔ)腎的效果。
2. 泡腳
相信很多人都聽(tīng)過(guò)九點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎吧?沒(méi)錯(cuò)，泡腳真的是可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。那么為何是說(shuō)九點(diǎn)最補(bǔ)腎呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，晚上九點(diǎn)的時(shí)候腎氣是最虛的時(shí)候。如果說(shuō)這個(gè)時(shí)候通過(guò)腳底的穴位刺激腎臟，可以達(dá)到養(yǎng)腎臟的療效。
3. 憋尿最傷腎
冬季很多人因?yàn)榕吕涠紩?huì)憋尿，那么你知道嗎?這么做只會(huì)導(dǎo)致腎臟越來(lái)越虛弱。想要補(bǔ)腎養(yǎng)腎那么有尿及時(shí)排除也是一種方法。
4. 睡眠要充足
如今熬夜似乎已經(jīng)成為不少人的習(xí)慣，那么你知道嗎?熬夜會(huì)導(dǎo)致腎衰竭的出現(xiàn)。因此保證睡眠的充足才是保證腎健的關(guān)鍵。
女人補(bǔ)腎食物
山藥百合大棗粥
在發(fā)生腎虛的時(shí)候食療就是比較好的方法，那么下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下吧。
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
枸杞羊肉湯
對(duì)于枸杞相信大家也是有自己一定的認(rèn)識(shí)的，在發(fā)生腎虛的時(shí)候我們可以通過(guò)枸杞來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)腎，一起去看看吧。
材料：羊肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
1、羊肉整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。
2、鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮。
3、用另一個(gè)鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)
4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開(kāi)去浮沫，用文火煨約l個(gè)小時(shí)，待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等成效，加入枸杞后，補(bǔ)腎功效更佳。
黑豆骨頭湯
黑豆的補(bǔ)腎效果大家也比較熟悉的，那么下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下黑豆的食療方法吧。
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過(guò)了水的骨頭放進(jìn)溫開(kāi)水的砂鍋里，大火燒開(kāi)后改小火，燉2個(gè)半小時(shí)。
4、兩個(gè)半小時(shí)后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里，大火燒開(kāi)后改小火慢慢燉半小時(shí)，然后調(diào)進(jìn)適量精鹽，煮4分鐘左右，放點(diǎn)雞精、胡椒粉，即可關(guān)火。
功效：補(bǔ)血安神，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”，黑色入腎。
枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
1、將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。
功效：延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。
補(bǔ)腎的食物
1、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱(chēng)補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色，而平常我們見(jiàn)到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云?、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
2、黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在它的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶。女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。
4、栗子
唐朝孫思邈認(rèn)為栗子是“腎之果也，腎病宜食之。”傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋。栗子細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽。無(wú)論生吃還是炒食、煨食，都可以達(dá)到理想的補(bǔ)益效果。
5、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
6、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
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