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冬天手腳冰涼的原因有哪些

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  冬天,很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,這樣的情況多發(fā)生于女性,這是什么原因?qū)е履兀肯旅媸堑亩焓帜_冰涼的原因,歡迎閱讀。

  冬天手腳冰涼的原因

  手腳冰涼一般是因為四大因素導(dǎo)致的,第一個也是最常見的就是,陽氣不足。而陽氣不足的原因則是因為,天氣過冷后肝臟的供血不足,導(dǎo)致腎臟的陽氣也大大降低,所以就造成了陽氣不足,這樣不僅會導(dǎo)致手腳冰冷,甚至嚴重的還可能引起四肢疼痛發(fā)紅的癥狀發(fā)生。

  第二個因素則是患者的循環(huán)功能出現(xiàn)了問題,導(dǎo)致心臟衰竭,無法及時給予心臟供血,或者是貧血的人群,就會出現(xiàn)血液不循環(huán)的癥狀發(fā)生。一旦血液無法順暢流通,會在某個地方栓塞的話,也是不會讓四肢暖和起來的。

  第三個因素則無關(guān)身體機能,是心理上的問題。如果當某個人壓力過大,或者躁動不安的時候,就會引發(fā)手腳冰涼。

  第四個因素則是一些疾病的表現(xiàn)癥狀了,比如最常見的雷諾病,或者是脈管炎相關(guān)疾病,都會導(dǎo)致手腳冰涼的癥狀發(fā)生。

  調(diào)理方法

  1.務(wù)必做好保暖措施,保暖是使手腳暖和的必要因素,特別是在外面的時候,最好穿棉鞋、戴手套,當然最好是在暴露在空氣的皮膚上涂抹滋潤型的護膚品,例如護手霜等等。這樣更好的能夠保護好脆弱的皮膚,讓皮膚即使受到冷空氣刺激也不會開裂凍瘡。

  2.保持良好的心態(tài),一般情況下,人在情緒比較激動的時候,體溫都會迅速下降到6度左右,所以保持好心情也是“保暖”方法之一。

  3.適當鍛煉也是必須的,鍛煉產(chǎn)生的熱量不僅會溫暖人的身體,而且還會促進血液循環(huán),這樣就會使四肢都處于溫暖的狀態(tài)。同時鍛煉還可以增加人的免疫力和抵抗力,在冬季的時候也會更耐寒受凍。

  4.多吃一些熱量高的食物,也是對于保暖有很明顯的作用。但是注意糖尿病、高血壓、肥胖患者,則不要吃太過油膩的食物。熱量高的食物有肉類、蛋白類、面食等等。冬季的時候可以多吃這類食物,也是可以增加機體熱量的。

  5.睡覺前可以泡澡或者泡腳,睡前泡一次腳不僅可以促進全身的血液循環(huán),還可以舒緩人的精神,對睡眠很有幫助。而需要注意的是,在泡澡的時候,一定要及時的補充水分,因為熱量會使人體大量蒸發(fā)汗液,如果不及時補水可能會造成脫水的情況發(fā)生。

  手腳冰涼情況復(fù)雜,但是我們可以提前預(yù)防冰冷的發(fā)生。切記一定要做好保暖措施,平時也要多注意鍛煉,不能過多依賴熱水袋、電暖爐之類的工具,否則耐寒能力會越來越低。

  處理方法

  1、勤運動、勤甩手

  建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

  2、多補充維他命E

  維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

  3、多吃含煙堿酸的食物

  煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

  4、多吃堅果、胡蘿卜

  日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

  5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環(huán),利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。

  6、常吃溫補食物

  如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

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