冬季保護(hù)血管的方法有哪些
老年人通常都會出現(xiàn)高血壓的情況，而血管堵塞就是造成高血壓的原因之一，要懂得保護(hù)血管的方法，下面是的冬季保護(hù)血管的方法，歡迎閱讀。
冬季保護(hù)血管的方法
第一是要注意防寒保暖，避免突然的寒冷刺激，外出時一定要及時增加衣物，另外從溫暖的室內(nèi)出來后，可先開門在樓道里適應(yīng)一會兒，沒有不適再下樓外出。
第二是飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則，飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油，不要吃過于油膩的食物，要控制高熱量食物的攝入，盡量把一天中最豐盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起床后要注意喝一杯溫水，能起到稀釋血液的作用。
第三是留意天氣的變化，提前做好防寒措施，中老年人更要根據(jù)天氣情況及時調(diào)整自己的外出時間，遇到風(fēng)雪天氣，盡量不要外出，必須外出時要重視手以及頭面部的保暖，防止這些部位受寒導(dǎo)致末梢血管收縮、心跳加快而引發(fā)意外。
第四是選擇合適的運(yùn)動時間，寒冷的冬季盡量不要選擇早晨鍛煉，這時往往是一天中最冷的時刻，而且早晨空氣容易出現(xiàn)逆溫層，近地層空氣污染較嚴(yán)重，此時鍛煉易誘發(fā)心腦血管疾病，因此專家建議冬季鍛煉選擇下午兩點到七點進(jìn)行比較理想。
第五是要保持心態(tài)的平和，研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)、情緒與人體健康有著非常密切的關(guān)系，冬季遇事尤其要控制自己的情緒，不要過度激動、憤怒、悲傷，以免刺激脆弱的心腦血管，引發(fā)疾病。
第六是要定期進(jìn)行體檢，尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人群，一定要定期進(jìn)行體檢，及時了解自己的身體狀況，及早發(fā)現(xiàn)病情，及早進(jìn)行治療。
第七是堅持合理用藥，尤其是平時就患有心腦血管疾病的患者一定要遵醫(yī)囑堅持用藥，積極治療。
冬季血管循環(huán)不暢吃山楂
山楂如此受大眾喜愛，不僅因為它討喜的顏色和酸甜可口的味道，更是因為它具有消食健脾、活血化瘀、強(qiáng)心降脂的功效。
1. 丹參+山楂
丹參味苦，性微寒，具有活血祛瘀、涼血消癰、養(yǎng)血安神的作用。丹參配山楂，不僅有助于降血脂，還能起到保護(hù)心血管的作用。
做法：取丹參15克、山楂15克洗凈曬干或是烘干后，研成粗末，充分混合均勻后分成兩份;每次取一份丹參山楂粉用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可飲用，一份可以連續(xù)沖泡3~5次。
2. 三七+丹參+山楂
許多人為了防治心腦血管健康問題多喜歡服用阿司匹林，但因其易導(dǎo)致出血，所以有出血傾向的人群，如有嚴(yán)重胃潰瘍者就無法服用，而這類人群服用三七粉是不錯的選擇。
三七所含的三七總皂苷有活血作用，能抑制血小板聚集，防止血栓形成，是中老年人常用來預(yù)防心腦血管健康問題的保健藥材。
做法：建議中老年人可以將生三七粉、丹參粉、生山楂粉按照1:1:1的比例進(jìn)行配伍，每天服用5~6克(分兩次)，可讓三七粉的降脂作用有明顯的升高。
疏通血管的食物
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)，含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進(jìn)而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪，對于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子里有儲量豐富的維生素P，這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、西紅柿
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動脈硬化、降血脂的功能。
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