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冬季防脫發(fā)食療有哪些

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  有很多的女性朋友一到秋冬季頭發(fā)就會掉很多,在飲食上多吃防脫發(fā)的食物,下面是的冬季防脫發(fā)食療,歡迎閱讀。

  冬季防脫發(fā)食療

  食療一

  黑芝麻250克,粳米,小尖辣椒20克,燒酒50毫升。準(zhǔn)備好以上這些材料之后,熬成粥,就可以了。黑芝麻粥可以服用,用來治療脫發(fā);另外,還可以將汁液取出,涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)喲。

  食療二

  用海帶絲拌芝麻醬常食用,用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘干,每次服6克,每日二次。

  食療三

  芝麻海帶糕:白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細(xì)末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。

  龍眼人參燉瘦肉:龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

  食療五

  枸杞黑豆燉羊肉:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。

  食療六

  生發(fā)黑豆:黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細(xì)鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

  防脫發(fā)飲食

  1、杜仲羊肉湯

  做法:杜仲15克,核桃仁15克,何首烏30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時,調(diào)味即可。

  功效:經(jīng)常食用,有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。

  2、首烏核桃豬腦湯

  做法:制首烏20克,核桃仁20克,豬腦100克,調(diào)味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,豬腦熟后調(diào)味即可。隔日食用一次。

  功效:有護(hù)發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。

  3、桂圓紅棗桑葚羹

  做法:桂圓50克,紅棗30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。

  功效:此方有養(yǎng)血生發(fā)作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

  4、紅棗花生衣湯

  做法:花生米100克,用溫水浸泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi),用泡花生米的水,小火煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。

  功效:有養(yǎng)血補血之功,適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

  5、檸檬黑豆

  做法:黑豆50克,檸檬5片。把黑豆煮熟軟,加入檸檬片,即成。每日或隔日食用一次。

  功效:有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。

  6、核桃芝麻糊

  做法:核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟后搗成細(xì)末,混合拌勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加蜂蜜沖食。

  功效:有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

  掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦

  1、注意防曬

  在冬季,仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時要少多少,尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子,更不能忘記防曬,戶外活動也應(yīng)該盡量打傘,以避免對頭發(fā)的造成傷害。

  2、減少洗頭次數(shù)

  在干燥的冬天,許多人會感覺有掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象,而他們怎么辦呢?有人會一感覺掉頭發(fā)嚴(yán)重就頻繁洗頭,結(jié)果反而會適得其反,頭洗得越勤,頭發(fā)就會掉得越多。事實上,冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù),一般每周洗頭一到三次就足夠了。

  3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對于頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì),因此飲食要多樣化,多吃一些植物蛋白類食物,比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品,比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。

  4、堅持每天按摩頭皮

  有健康的土壤才能生長出質(zhì)量較為上乘的糧食,頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán),以保證毛囊更好地獲得營養(yǎng),加速頭發(fā)的生長。

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