降雪之后做好哪些養(yǎng)生事項(xiàng)
降雪節(jié)氣之后，寒冷干燥的天氣會讓人體出現(xiàn)不適，要注意養(yǎng)生，降雪之后做好養(yǎng)生事項(xiàng)有哪些？下面是的降雪之后做好養(yǎng)生事項(xiàng)，歡迎閱讀。
降雪之后做好養(yǎng)生事項(xiàng)
多喝點(diǎn)豆?jié){
如果你還是覺得冷，可以喝一碗豆?jié){驅(qū)寒暖胃。秋冬因?yàn)楦稍锖?，容易出現(xiàn)咽喉干燥、嘴唇干裂、感冒、氣管炎、胃、肺、脾不適等病癥，多喝經(jīng)濟(jì)、營養(yǎng)、實(shí)用的豆?jié){能養(yǎng)生，可以嘗試加入紅棗、枸杞、銀耳、綠豆、花生、靈芝等配料，就更營養(yǎng)了。
多喝點(diǎn)水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
多出點(diǎn)汗
戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
多防點(diǎn)病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
多調(diào)點(diǎn)神
冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。
注意事項(xiàng)
1、起居生活:注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。多參加戶外運(yùn)動。不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。
2、食療養(yǎng)生:大雪時(shí)節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。
3、防寒保暖,護(hù)好頸肩胸:大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí),也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動。
養(yǎng)生食譜
1、胡蘿卜肉末蒸雞蛋羹。原料:肉末,胡蘿卜,雞蛋。
做法:將胡蘿卜洗凈,去皮切碎末。將雞蛋磕入碗中攪拌均勻。肉末加入一些鹽或雞精粉及香油調(diào)味,備用。雞蛋液加入一點(diǎn)的溫水,輕輕攪拌后用漏網(wǎng)擱掉上層的蛋液泡沫至嫩滑。將一半的蛋液倒入在蒸碗中,加入肉末。
肉末上層放胡蘿卜末鋪均。在倒入剩余的蛋液即可。用保鮮膜將碗口蓋上,再用牙簽或針輕輕戳幾個(gè)小洞。將蒸鍋中放適時(shí)水燒開,將碗放到蒸隔上,蓋上蓋子,轉(zhuǎn)小火。蒸上10-15分鐘后關(guān)火即可。
2、玫瑰冰糖小米粥。材料:干玫瑰花,冰糖,小米。
做法:超市里就能買到的干玫瑰花去根蒂洗干凈泡在清水里。把小米淘洗好后放入冰糖和一半的玫瑰花(米和水的比例可以按自己煮粥的經(jīng)驗(yàn)),電飯煲放在煮粥模式加熱,20分鐘左右就差不多了。把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可。
注:玫瑰花不宜過多太多會有股中藥味道。
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