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冬季必不可少的養(yǎng)生粥有哪些

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  俗話說得好,“藥補不如食補”,在寒冷的冬季,喝粥是不錯的方法,一樣具有養(yǎng)生的功效,下面是的冬季必不可少的養(yǎng)生粥,歡迎閱讀。

  冬季必不可少的養(yǎng)生粥

  蘿卜粥

  原料:白蘿卜1個,粳米適量。

  制作:白蘿卜擦絲,與粳米共煮成粥。

  適用:適于腹脹,納差,便秘者。

  栗米粥

  原料:栗子若干,粳米適量。

  制作:栗子去皮,加粳米共煮成粥。

  適用:適于腰酸腿軟,神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。

  山藥粥

  原料:懷山藥50克,粳米適量。

  制作:山藥洗切塊,與粳米共煮成粥。

  適用:適于腰酸痛,慢性腹瀉者飲用。

  四黑健身粥

  原料:黑豆50克,黑木耳、黑芝麻各20克,黑米適量。

  制作:將黑木耳泡發(fā)后切碎,加入其他原料共煮成粥。

  適用:虛弱,失眠,便秘患者服用。

  枸杞紅棗粳米粥

  原料:枸杞50克,紅棗20個,粳米適量。

  制作:共煮成粥。

  適用:益氣養(yǎng)顏,適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。

  不能吃的水果

  葡萄

  一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長期食用對人體有害。

  西瓜

  超標(biāo)準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。

  草莓

  中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會影響人的正常生長發(fā)育,如導(dǎo)致小孩早熟等。

  香蕉

  為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害,還會引起腦、肝、脾、腎病變,甚至對生殖系統(tǒng)也有危害。

  蜜桔

  蜜桔含有豐富的維生素C,可增加人體免疫力,并且可以愉悅?cè)说男那椤5瑫r專家強調(diào),蜜桔是最大的過敏原之一,并且含糖過多。此外它的酸汁還會刺激到人體內(nèi)部黏膜。因此專家提醒,食用蜜桔要小心且不宜過多食用。

  飲食推薦

  燕麥

  燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

  熱巧克力

  黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

  黑豆

  黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

  核桃

  核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

  紅薯

  其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。

  姜

  生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

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