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冬季養(yǎng)生注意事項_冬季養(yǎng)生注意什么

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  進入冬季了,氣候變得干燥寒冷,所以這時候要做好養(yǎng)生保健工作,冬季養(yǎng)生有什么樣的注意事項嗎?冬季養(yǎng)生注意事項這個問題由學習啦小編來為您解答!

  冬季養(yǎng)生六個注意事項

  1、不要夜間憋尿

  尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),夜間憋尿可能引起膀胱炎尿道炎。

  2、適度進補

  在此要特別提出的是,冬令進補最好能夠享?醫(yī)師諮詢,以免誤用不適當?shù)乃幉?,反而造成身體的不適。例如:腸胃有問題的人,一定要小心選擇適當?shù)乃幧?,否則過于滋膩辛辣的補藥,容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫(yī)師調(diào)配適合個人腸胃的藥方,燉煮不同口味的藥膳,如此不僅可以達到冬令進補的目的,還有健脾顧胃之功。

  3、冬天戴圍巾,別捂嘴

  圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時,脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內(nèi),使人易患呼吸道疾病。

  4、冬季戴棉帽,如同穿棉襖

  穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失,所以女性冬季養(yǎng)生,頭部保暖很重要。

  5、注意腳部保暖

  冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應(yīng)有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強保暖性。鞋底要適當厚,因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。

  6、營造理想“衣服氣候”

  穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右,而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃~33℃,這樣可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū),緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,使人體維持恒定的溫度。

  女性冬季保養(yǎng)注意事項

  腰部保暖很重要

  很多女性要腰痛的毛病,這是因為我們在月經(jīng)期和生孩子后沒有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后,女性都會損傷腎氣,要時刻注意腰部的保暖。所以,愛美的美眉要注意,在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。

  養(yǎng)生秘訣,冬季喝涼開水

  寒冷的冬天,很多人都拒絕冰冷的食物,殊不知,冬季喝涼開水是一個保健方法。如果早上起來喝一杯涼開水,可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗,促進新陳代謝,增強免疫力。還能夠預(yù)防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以,女性養(yǎng)生,冬季要喝涼開水。

  冬季要泡腳

  冬季,很多美眉都有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足,我們該給自己的腎‘打打氣’。堅持每天晚上泡腳,泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時把耳朵搓熱,因為腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

  注意保養(yǎng)肺部

  遇冷的時候,人會出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀,這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個季節(jié),是養(yǎng)肺的好時機。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品,多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物,會起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。

  預(yù)防冬季危險疾病

  人體在冬季的時候,新陳代謝會變慢,免疫力也會降低,所以要預(yù)防呼吸道疾病和感冒。留意一些預(yù)防呼吸道疾病和感冒的方法,保護好自己。在家里備好急救藥品,以防自己不時只需。

  堅持鍛煉,多喝水

  天氣冷了,我們更應(yīng)該注意鍛煉,只有堅持鍛煉,人體的免疫力才會提高。每天堅持做半個小時以上運動,身體才會變得更加健康,身材才會變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會減少,但是大腦與身體各器官的細胞正常運作還需要充分的水,所以每天至少要喝2000~3000毫升水。

  別忘了養(yǎng)腎

  腎很重要,中醫(yī)認為腎是先天之本、生命之源。一個人的腎機能強健,可以調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化,預(yù)防機體發(fā)病。所以,冬季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對養(yǎng)腎有作用,推薦給各位美眉多吃。

  早睡晚起,保持心情愉悅

  寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起,早睡以養(yǎng)陽氣,保持溫熱的身體,太陽出來再起床,空氣中負離子濃度高,對人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情,人的心情好,免疫力都會提高。所以,要時常保持自己心情愉悅。

  看了冬季養(yǎng)生注意事項的人還看了:

1.冬天養(yǎng)生注意事項有哪些

2.冬季養(yǎng)生注意事項

3.冬季養(yǎng)生的禁忌與注意事項

4.冬天養(yǎng)生要注意的事項與常識

5.冬季養(yǎng)生要注意什么事項

冬季養(yǎng)生注意事項_冬季養(yǎng)生注意什么

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