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冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些

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  冬天馬上就要到了,冬季是養(yǎng)生的最好時機(jī),對于養(yǎng)生朋友來說一定要好好利用這樣的好時節(jié)!下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng),希望對各位有幫助!

  冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1、不要夜間憋尿

  尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),夜間憋尿可能引起膀胱炎尿道炎

  2、適度進(jìn)補(bǔ)

  在此要特別提出的是,冬令進(jìn)補(bǔ)最好能夠享?醫(yī)師諮詢,以免誤用不適當(dāng)?shù)乃幉牛炊斐缮眢w的不適。例如:腸胃有問題的人,一定要小心選擇適當(dāng)?shù)乃幧?,否則過于滋膩辛辣的補(bǔ)藥,容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫(yī)師調(diào)配適合個人腸胃的藥方,燉煮不同口味的藥膳,如此不僅可以達(dá)到冬令進(jìn)補(bǔ)的目的,還有健脾顧胃之功。

  3、冬天戴圍巾,別捂嘴

  圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成,纖維極易脫落,又因容易吸附灰塵、病菌,而且不常洗滌,所以在圍巾接觸人的口鼻時,脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi),使人易患呼吸道疾病。

  4、冬季戴棉帽,如同穿棉襖

  穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失,所以女性冬季養(yǎng)生,頭部保暖很重要。

  5、注意腳部保暖

  冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應(yīng)有空隙,就是利用空氣的隔熱作用,增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚,因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。

  6、營造理想“衣服氣候”

  穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右,而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃~33℃,這樣可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū),緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,使人體維持恒定的溫度。

  冬季養(yǎng)生知識

  一、忌蒙頭睡覺

  冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內(nèi)空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺,會使體內(nèi)氧飽和度下降,嚴(yán)重則會影響大腸生理功能,于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

  二、注意溫差、預(yù)防感冒

  初冬氣溫開始由暖變冷,人們還不習(xí)慣,不能適應(yīng),因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人,可以利用蔥白三根,大蒜200克,水煎服,以預(yù)防感冒的發(fā)生。

  三、注意肌膚保濕潤燥

  在寒冬,由于干冷的氣候,人體的表皮層血管會收縮,以減少熱量散失,但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,若再加上冷風(fēng)吹拂,更大大減弱了皮膚的抵抗力,因此,冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面,可多服用含黏液質(zhì)的食品,如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中膠質(zhì)含量,增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

  四、注意關(guān)節(jié)保暖

  由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,溫度本來就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關(guān)節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),并可安神寧志,促進(jìn)睡眠。

  五、飲食溫?zé)嵛鹪?/p>

  冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則,由于冬季寒冷,人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?,但必須注意的是,現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩,加上生活緊張忙碌、睡眠不足,許多人容易有虛火上升的情況,因此,若常有便秘痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人,不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者,尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。
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冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些

冬天馬上就要到了,冬季是養(yǎng)生的最好時機(jī),對于養(yǎng)生朋友來說一定要好好利用這樣的好時節(jié)!下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng),希望對各位有幫助! 冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng) 1、不要夜間憋尿 尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),夜間憋尿
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