干燥寒冷的冬季，許多人的皮膚都變得很差，比如暗黃、變黑、干燥起皮等。這可是美麗女人的“大敵”，那么要如何美白補(bǔ)水呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天美白補(bǔ)水的食物以供大家閱讀。

　　冬天美白補(bǔ)水的食物

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于美容。

　　蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　絲瓜

　　絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。

　　冬天美白補(bǔ)水的小知識(shí)

　　1：深層清潔是基礎(chǔ)

　　任何護(hù)膚步驟都要先從潔面開始，只有把臉上的污垢油脂去除了，才能讓毛孔暢通呼吸，為后面更好的吸收保養(yǎng)品作基礎(chǔ)。選擇選擇一款溫和不刺激的洗面奶為美白做好第一步吧。

　　2：保濕功課要做足

　　冬季空氣干燥，北風(fēng)一吹，皮膚中的水分很容易被帶走，干燥的肌膚在陽(yáng)光的照射下更脆弱，黑色素更容易聚集，為我們的美白進(jìn)程帶來(lái)阻礙。所以必須做好補(bǔ)水保濕的工作，平常注意選擇具有保濕功效的化妝水和滋養(yǎng)日霜，鎖住肌膚水分;或者隨身攜帶保濕噴霧，讓肌膚隨時(shí)補(bǔ)水。

　　3：肌膚防曬是重點(diǎn)

　　防曬是美白最重要的工作，即使后續(xù)做再多的保養(yǎng)，如果防曬沒做好，也是功虧一簣。冬季的陽(yáng)光雖然不像夏天一樣猛烈，但是紫外線依然存在。所以無(wú)論是出門還是室內(nèi)，都要采取一定的防曬措施。室外可以選擇防曬霜，室內(nèi)則可以使用具有一定防曬指數(shù)的隔離霜，讓肌膚在任何環(huán)境都得到保護(hù)。
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