男人無論是什么年紀(jì)，對(duì)于腎的保養(yǎng)總是要小心的，腎虛這種毛病，平時(shí)看起來是小病，但長期不管就會(huì)造成大問題。那么 ，在冬天，男人要如何補(bǔ)腎壯陽呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　冬天補(bǔ)腎壯陽的菜譜

　　第一道：

　　豬腎1對(duì)剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

　　第二道：

　　羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

　　第三道：

　　羊腎1對(duì)，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

　　第四道：

　　鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

　　第五道：

　　狗鞭10克，煎服，每晚1次。

　　男人補(bǔ)腎吃什么好 男人補(bǔ)腎壯陽的食物有哪些 吃什么可以壯陽補(bǔ)腎

　　第六道：

　　狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　第七道：

　　公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

　　第八道：

　　麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。

　　第九道：

　　韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

　　第十道：

　　豬腎1個(gè)，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。

　　冬天補(bǔ)腎壯陽食物

　　1.豇豆

　　所謂的豇豆其實(shí)就是長豆角，這種蔬菜具有和胃健脾和補(bǔ)腎的功效，曾被李時(shí)珍稱贊過能夠“補(bǔ)腎健胃、理中益氣、調(diào)營衛(wèi)、和五臟、生精髓”。其中營衛(wèi)的解釋上營衛(wèi)二氣，調(diào)節(jié)好了可以保證睡眠質(zhì)量。另外，多食用豇豆還可以治療打嗝、嘔吐等等，小兒氣脹、積食的適合，適量的豇豆細(xì)嚼吞咽，能夠起到些緩解的作用。一般人都很適合吃豇豆，尤其是腎虛、遺精、尿頻、糖尿病以及些婦科疾病患者最適合多吃，不過如果氣滯便結(jié)的話，建議應(yīng)當(dāng)少吃。

　　2.韭菜

　　有句民諺說的是“男不離韭，女不離藕”，充分的說明了韭菜對(duì)男人的重要性，就同藕對(duì)女性的滋補(bǔ)一樣必要。韭菜有補(bǔ)腎益陽、溫中下氣等功效，能夠提高精力的同時(shí)，對(duì)男性性交障礙和早泄等等治療效果非常好。醫(yī)學(xué)古籍中把韭菜稱作是壯陽草，而現(xiàn)代人也將韭菜譽(yù)為蔬菜偉哥，可見蔬菜真是男人滋補(bǔ)的不二選擇。韭菜中脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素C、胡蘿卜素均非常豐富，還富含鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)。用韭菜炒雞蛋或蝦仁，都是男性壯陽菜非常簡(jiǎn)易常見的做法，不過韭菜難消化，如果口干、舌紅少苔、顴骨潮紅、心煩、盜汗或易過敏的話，還是少吃為好。

　　3.大蔥

　　大蔥在有些國家及地區(qū)被認(rèn)為是愛與性的化身，例如非洲的巴爾干半島，一些民族男女青年結(jié)婚必備好大蔥，寄寓著新人恩愛及男子更有氣概的愿望。大蔥營養(yǎng)物質(zhì)豐富，有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血循環(huán)的效果，對(duì)心血管很有幫助。大蔥的給張維他命可以促進(jìn)人體激素分泌，有刺激性欲、壯陽補(bǔ)陰的效果。男人每周宜吃三次大蔥或香蔥，炒菜或涼拌均可，亦可用于調(diào)味。
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