冬天吃什么水果最減肥
冬季不愿意運(yùn)動(dòng)，那么如何減肥呢?冬季減肥最快的方法就是水果減肥法咯!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天最減肥的水果以供大家閱讀。
冬天最減肥的水果
1.蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，煮過之后味道依舊酸甜可口，而且對(duì)人體大有益處。其中的煮過之后，可以吸收細(xì)菌和毒素，還有收斂、止瀉的功效，又更利于人體有消化和吸收，另外，它含有的天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加，可以降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化。
做法：蘋果醪糟
蘋果切成小塊，加入醪糟和少量的清水，煮沸后，可以再打入一個(gè)雞蛋，攪拌成蛋花即可，可以加一點(diǎn)點(diǎn)白糖。這樣的簡(jiǎn)單搭配既能滋潤(rùn)皮膚，又有利于清熱降脂，且口味多樣。
2.梨子
梨子清熱去火，生津潤(rùn)肺，止咳化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)燥的作用，可以用于輔助治療陰虛火熾，口渴心煩，咽痛喉干或肺燥咳嗽，但是梨子屬于寒性水果，冬天吃大量生冷之物，會(huì)影響脾胃功能，而把它煮沸后，就完全不需要擔(dān)心了。
做法：冰糖梨
1個(gè)梨切下梨蓋，去掉內(nèi)核，加入適量的冰糖，碗內(nèi)加清水清水，覆上梨蓋，放到碗里隔水蒸至梨子熟軟。每天1次，可以防止冬天干燥，皮膚脫皮，咽干等。
3.橘子
橘子味甘酸、性溫，入肺，具有開胃、止渴、潤(rùn)肺的功效，而且它含有維生素C十分豐富，有非常好的抗氧化作用，可以清除人體內(nèi)過量的自由基，可以淡化黑色素，改善色斑等，能抗壞血病等等;維生素A可以增強(qiáng)人體在黑暗環(huán)境中的視力和治療夜盲癥，但吃太多易上火。
做法：冰糖橘水
橘子1-2個(gè)，適量冰糖。橘子剝皮分瓣，入鍋加水，開火煮10分鐘，放到冰糖煮8分鐘，關(guān)火可吃。開胃、潤(rùn)肺、美容護(hù)膚。
4.柚子
柚子是秋季成熟的水果，由于它的果皮較厚而藏，等到冬春交替的時(shí)候來吃是理想的選擇。具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲，降火氣、抑制口腔潰瘍，并能促進(jìn)傷口愈合。另外，柚子的皮也有非常大的養(yǎng)生功效，降血糖、健胃、潤(rùn)肺、清腸。柚
做法：柚子茶
將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，連果肉一起用溫水煮至20分鐘，等到溫度適宜后，加入蜂蜜，強(qiáng)健肺部，去火化痰。
5.圣女果
圣女果被稱為小西紅柿，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效，富含維生素C和番茄紅素，可以具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效，淡化黑色素，美白祛斑，并增加人體抵抗力。
做法：圣女果燒牛肉
牛肉250克，圣女果80克，調(diào)料品適量。牛肉切小，進(jìn)行淖水，撇去浮沫，用冷水清洗干凈待用，鍋上火燒熱，放爆香蔥姜，放入牛肉煸炒，加入調(diào)料，黃酒煸炒約5分鐘，加入清水，大火燒開，改小火，加入圣女果，燒至熟爛，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。
6.山楂
山楂既能開胃，又可消食，冬天大魚大肉吃太多，可以吃些山楂來促進(jìn)消化，做藥后，由于它的活血化淤功效，還能治療女性月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，尤其適用于有血瘀型的月經(jīng)問題的女性朋友食用。
做法：山楂銀耳羹
山楂，銀耳，冰糖各適量。銀耳泡發(fā)，山楂洗凈，去蒂部，烹煮時(shí)必須要煮到黏稠，黏液才是潤(rùn)燥養(yǎng)顏的有效成分，可以根據(jù)口味加少許白糖或者冰糖。經(jīng)期的女性可以將銀耳換成紅棗和桂圓。
7.大棗
大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、滋陰補(bǔ)陽作用，蒸熟的棗相對(duì)于生棗更易消化，營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，女性常吃大棗，可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護(hù)肝臟，并有效抑制癌細(xì)胞，并含有大量的維生素C、胡蘿卜素等，補(bǔ)養(yǎng)作用很強(qiáng)。
做法：大棗桂圓煮蛋
雞蛋2枚，大棗，桂圓，枸杞子各適量，用沸水煮熟即可，可以加些紅糖調(diào)味，尤其適合來月經(jīng)的女性朋友食用，美容，排毒，補(bǔ)血。
冬天減肥水果食譜
奇異果減肥
材料：去殼蝦仁24個(gè)，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋蔥1/2個(gè)。
做法：
1.首先把兩種奇異果切成條狀。
2.把洋蔥洗干凈，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然后放到奇異果和洋蔥里。
3.把材料中的調(diào)味醬混合成自己喜歡的口味。
4.再往鍋里倒進(jìn)適量的油，倒進(jìn)蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。
5.把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。
山楂減肥
材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。
做法：將以上的材料，一起研成細(xì)末，分為10包。用開水每日沖一包喝。
每天飯后喝一杯，可以去油、潤(rùn)腸、通便，還可以把小肚子消除掉。
蜂蜜西紅柿果凍
材料：準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。
做法：將西紅柿燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜
橙子減肥湯
原料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。
做法：將橙子連皮一起切成片，生姜也切成小片，之后一起加水煮，30分鐘之后放入其他調(diào)料即可。
這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運(yùn)動(dòng)，使全身出汗為最佳。
火龍果炒蝦仁
材料：蝦仁：適量 楊桃：適量 火龍果：適量 鹽 ：適量 香芹：適量
做法：將油鍋燒熱后，先放入蝦仁煸炒片刻，再將楊桃和火龍果切小塊后倒入鍋中和蝦仁一同翻炒，放入適量的食鹽調(diào)味，最后加入香芹即可，蝦仁也有豐富的營(yíng)養(yǎng)，和火龍果同食能順氣健胃，降低血糖，降壓潤(rùn)腸。
看了冬天吃什么水果最減肥的人還看：
4.冬天吃什么水果好
冬天吃什么水果最減肥
上一篇：冬天吃什么水果最補(bǔ)水
下一篇：冬天吃什么水果最解渴
