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冬天吃什么水果能減肥最快

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  水果主要含果糖,所以雖然甜味明顯,但升糖指數(shù)并不高,熱量也不高,且含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維,是愛美人士不可缺少的減肥利器。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天減肥最快的水果以供大家閱讀。

  冬天減肥最快的水果

  1、奇異果

  奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機(jī)會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。

  2、西紅柿

  西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

  3、木瓜

  木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥目的。

  4.火龍果

  火龍果含有豐富的營養(yǎng),能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化,有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高,進(jìn)食后容易給人一種飽脹感,減少食欲,從而達(dá)到減肥的目的。

  5、橘子

  橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時并能促進(jìn)腸道消化,是一種很好的減肥水果。同時,橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,所以長期食用有明顯的減肥功效。

  6、檸檬

  檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝,促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

  冬天減肥最快的水果食譜

  香蕉燕麥粥

  做法:先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生,還可以加牛奶煮,這樣更好吃。

  酸奶香蕉

  做法:將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,即可食用。

  香蕉豆?jié){

  做法:把香蕉去皮,在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。

  香蕉沙拉

  做法:把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  冬天減肥最快的方法

  1、保持每天半小時鍛煉

  冬季很人有人運(yùn)動,其實(shí)冬季減肥運(yùn)動以有氧為主,慢跑,健身都是不錯的選擇。現(xiàn)在很多人都流行去健身房,這也是一個不錯的選擇,做一些力量訓(xùn)練,不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學(xué)的時候少坐一個公交車站,多走路,走樓梯不要坐電梯,周末的時候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動。

  2、控制飲食

  大家都知道,肥胖跟飲食有著很大關(guān)系,所以想要減肥的話,控制飲食是重中之重,如果平時沒有大量時間去做運(yùn)動的話,或者是不想太辛苦,那么就趕 快來用飲食減肥法。人肥胖是因?yàn)閿z入的熱量大于消耗的熱量,在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量,當(dāng)你運(yùn)動熱量消耗大于攝入量的時候,你就是在減肥,由你 的脂肪來提供差值。在日常飲食中,應(yīng)該多吃蔬菜,水果,粗糧(燕麥),豆制品,肉類的攝入一般選擇魚肉,牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節(jié)食,不用餓肚子, 只是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu),畢竟你不是很胖。

  3、隨時帶一瓶水

  大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?,熱量也是很可觀的。

  如果實(shí)在難以抵制誘惑,不妨多喝茶,養(yǎng)顏多喝花草茶,減肥多喝中藥茶。

  4、泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

  冬季,很多女孩很容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過,而且還可以暖身,只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節(jié)目的時候特意的提到,如果你晚上不忙的話,最好用一桶熱水,并在桶里加上妙芝堂足浴包,成份是艾葉和紅花,把雙腳泡 進(jìn)去,最好是泡到身上微微出汗,熱水可以使血液暢通,艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅(jiān)持的話,即使不使用化裝品,皮膚也會很光潤,且不長疙瘩!

  這種方法的減肥原理:在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺,幾分鐘后,你的體內(nèi)就會覺得熱呼呼,然后氣會隨著血液,循環(huán)至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。

  5、按摩減肥

  冬季減肥首先要保證血液的通暢,你可以通過按摩促動脂肪,使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時候要用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強(qiáng)弱,來回搓揉的按摩。

  6、多做家務(wù)

  在冬季很多人都不愿意出門,一到了節(jié)假日就喜歡待在家里,在這個時候你千萬別失去鍛煉的機(jī)會啊!可利用做家務(wù)的方法來達(dá)到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著,多動從而促進(jìn)血液循環(huán)。

  7、巧妙吃火鍋

  在冬季由于天氣比較寒冷,很多人都比較喜歡吃火鍋,在涮火鍋的時候,一上來就是大魚大肉,先吃“放油”的食物,等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等 “吸油”的食物,結(jié)果把大量油分都吃進(jìn)了肚子里。專家提醒,要想在涮火鍋的時候吃得健康,除了選對湯底外,首先涮蔬菜及淀粉質(zhì)食物,把放油的肉類留到最后 吃,也能大大減低脂肪的攝取量。
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冬天吃什么水果能減肥最快

水果主要含果糖,所以雖然甜味明顯,但升糖指數(shù)并不高,熱量也不高,且含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維,是愛美人士不可缺少的減肥利器。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天減肥最快的水果以供大家閱讀。 冬天減肥最快的水果 1、奇異果 奇異果當(dāng)中含有一種
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